fu_o's header image

fu_o

デスメタル聴きながらフライパン振ってます。
高タンパク質でなるべく糖質5g以内になるメニューを考えてます。

0 フォロー中 2 フォロワー

登録情報を編集

fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【マヨネーズ！】豚肉の醤油マヨ炒め

豚肉 • しめじ • ニンニクの芽 • 塩 • コショウ • 醤油 • マヨネーズ • パセリ粉
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【一人前】ミニすきやき

牛肉 • 塩 • 砂糖 • 本だし • 醤油 • 水 • チンゲンサイ • しめじ • たまご
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【挽肉で作る】肉巻きアスパラ

合挽き肉 • 塩 • コショウ • クミンシード • 卵黄 • アスパラ • オリーブ油 • ケチャップ • マヨネーズ • しょうが • ニンニク • 水
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【筋肉飯】豚肉とツナのスタミナ焼き

豚肉 • しめじ • ニンニクの芽 • 塩 • コショウ • ニンニク • 卵 • ゴマ油 • MCTオイル
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【あったか】卵と鶏肉の中華スープ

胸肉 • シメジ • 卵 • チンゲンサイ • 塩 • コショウ • 鶏ガラスープの素 • しょうが • ラー油 • 水 • ゴマ油
- 2〜3人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【激辛】ホットチキン

胸肉 • 塩 • コショウ • 醤油 • ホットソース • 片栗粉 • リーフレタス
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【ピリ辛】しめじと卵のふんわり中華風炒め

豚肉 • 卵 • しめじ • にんにくの芽 • 塩 • コショウ • 砂糖 • 醤油 • 豆板醤 • 赤とうがらし • ラー油
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【ハロウィンレシピ】デスボール

合挽き肉 • 塩 • コショウ • しょうが • にんにく • パプリカパウダー • クミンシード • オリーブ油 • うずらの卵 • リーフレタス • マヨネーズ • 赤とうがらし •
- 2〜3人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【ココナッツオイル】牛肉パクチー炒め

牛肉 • 塩 • コショウ • パクチー • ガラムマサラ • ターメリック • クミンシード • ココナッツオイル • パセリ粉
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【朝食・お弁当】ツナ入り卵焼き

卵 • ツナ缶 • 塩
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【エスニック】スパイシータンドリーチキン

胸肉 • 塩 • コショウ • しょうが • にんにく • パプリカパウダー • ターメリック • ガラムマサラ • クミンシード • ココナッツオイル • パクチー
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【お弁当にも！】アスパラのしそ肉巻き

牛肉 • アスパラ • しそ • しょうが • にんにく • 塩 • コショウ • オリーブオイル
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【ヘルシー】おから入りミニハンバーグ

合挽き肉 • おから • 卵黄 • 塩 • コショウ • しょうが • にんにく • クミンシード • 大葉 • パクチー • サラダ油 • 水
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【野菜たっぷり】トロトロ野菜炒め

ぶた肉 • チンゲンサイ • にんにくの芽 • しめじ • 豆もやし • ガラスープの素 • 塩 • コショウ • 水 • 片栗粉 • こごま油
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【タンパク質摂取！】とりつくね団子

とりひき肉 • しょうが • にんにく • 塩 • コショウ • 卵黄 • 醤油 • 料理酒 • 片栗粉 • 水
- 1人分
fu_o

後で利用できるように、このレシピを保存します。
【低糖質】牛肉の玉子とじ

牛肉 • 玉子 • かいわれ • 醤油 • 料理酒 • 砂糖
- 1人分