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高血圧に！アスパラエビの3種ソース炒め
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高血圧に！アスパラエビの3種ソース炒め-レシピのメイン写真

高血圧に！アスパラエビの3種ソース炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

アスパラガスと玉葱が効きます　100kcal/人
このレシピの生い立ち
高血圧対策にアスパラと玉葱が良いようです
トマトと牛乳もいいので合わせてみました

アスパラガスと玉葱が効きます　100kcal/人
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高血圧対策にアスパラと玉葱が良いようです
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高血圧に！アスパラエビの3種ソース炒め

だんどり亭
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材料

2人分
  • むき海老 100g
  • アスパラガス 2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • トマト 1個
  • 掛けタレ
  • マヨネーズ 小さじ1
  • ケチャップ 小さじ1
  • 減塩醤油 小さじ1
  • ほんだし(顆粒) 小さじ1/4
  • 砂糖(ラカント) 小さじ1/2
  • 牛乳 大さじ1
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作り方

  1. 1

    海老を洗って酒少々を揉み込み片栗粉少々を混ぜておく
    野菜を小さく切る
    掛けタレを混ぜる

    • 高血圧に！アスパラエビの3種ソース炒め作り方1写真
  2. 2

    アスパラ、玉葱をレンジ600w2分チン
    海老は軽く湯通し

    • 高血圧に！アスパラエビの3種ソース炒め作り方2写真
  3. 3

    油少々で野菜を軽く炒めエビを加え軽く炒めタレを掛けて軽く炒めて完成

    • 高血圧に！アスパラエビの3種ソース炒め作り方3写真

コツ・ポイント

むき海老でも黒い背わたが見えたらしっかり取りましょう

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2015/06/02 15:23に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

炒めもの トマト アスパラ 剥きエビ 牛乳 減塩醤油 玉ねぎ ケチャップ

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