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大豆のお肉のヘルシーハンバーグ
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大豆のお肉のヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

大豆のお肉のヘルシーハンバーグ

マルコメレシピ
マルコメレシピ @marukome_cookpad

大豆のお肉ミンチと合いびき肉1:1でつくるヘルシーハンバーグです。

このレシピの生い立ち
「大豆のお肉」と合挽き肉で作るヘルシーに仕上がります。子供も大人も喜ぶハンバーグレシピです。

大豆のお肉ミンチと合いびき肉1:1でつくるヘルシーハンバーグです。

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大豆のお肉のヘルシーハンバーグ

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マルコメレシピ @marukome_cookpad

大豆のお肉ミンチと合いびき肉1:1でつくるヘルシーハンバーグです。

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「大豆のお肉」と合挽き肉で作るヘルシーに仕上がります。子供も大人も喜ぶハンバーグレシピです。

大豆のお肉ミンチと合いびき肉1:1でつくるヘルシーハンバーグです。

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材料

2人分
  • ダイズラボ「冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」 100g
  • 合挽き肉 100g
  • 玉ねぎ 1/3個
  • 卵 1個
  • サラダ油 適量
  • 塩、こしょう 少々
  • 赤ワイン 大さじ3
  • バター 5g
  • 【A】
  • パン粉 大さじ2
  • 牛乳 大さじ1
  • 【B】
  • ケチャップ 大さじ4
  • ウスターソース 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ2
  • 【付け合わせ】
  • じゃがいも 1個
  • にんじん 1/6本
  • ブロッコリー 4房
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作り方

  1. 1

    今回は、ダイズラボ 「冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」を使います。

    • 大豆のお肉のヘルシーハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    【A】のパン粉と牛乳をあわせて混ぜておく。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにする。じゃがいもとにんじんは皮をむき、じゃがいもは一口大に、にんじんは厚さ1cmの半月切りにする。

  4. 4

    フライパンを熱し、サラダ油(小さじ2程度)を入れ、中火で玉ねぎをあめ色になるまで炒めて冷ましておく。

  5. 5

    ボウルに合挽き肉と「大豆のお肉」、<3>、【A】、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜる。

  6. 6

    <5>を2等分にし、楕円に成形する。

  7. 7

    フライパンにサラダ油(大さじ1程度)を熱し、<6>を強火で両面に焼き色がつく程度に焼く。

  8. 8

    水(大さじ3程度)を入れて蓋をし、弱火で8〜10分蒸し焼きにする。

  9. 9

    じゃがいもはゆでて粉ふきいもにする。にんじん、ブロッコリーもそれぞれ茹でる。

  10. 10

    <8>のハンバーグを取り出し、フライパンに赤ワインを入れ、【B】とバターも加えて混ぜどろっとする程度に煮詰める。

  11. 11

    皿に<9>の付け合わせの野菜とハンバーグをのせ、<10>のソースをかける。

  12. 12

    ダイズラボ 「冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」はダイズラボ「大豆のお肉ミンチ レトルトタイプ」でも代用可能です。

    • 大豆のお肉のヘルシーハンバーグ作り方12写真

コツ・ポイント

「大豆のお肉」は解凍せずにそのまま使います。

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マルコメレシピ
マルコメレシピ @marukome_cookpad
2022/09/13 06:28に公開
みそ、糀、大豆を使った、毎日が楽しくなるような美味しいレシピをご紹介しています!http://www.marukome.co.jp/recipe/
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 大豆 ひき肉 にんじん じゃがいも ブロッコリー バター 牛乳 卵 玉ねぎ 赤ワイン ケチャップ 合い挽き 大豆たんぱく

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18297713
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