大豆のお肉のヘルシーハンバーグ

マルコメレシピ @marukome_cookpad
大豆のお肉ミンチと合いびき肉1:1でつくるヘルシーハンバーグです。
このレシピの生い立ち
「大豆のお肉」と合挽き肉で作るヘルシーに仕上がります。子供も大人も喜ぶハンバーグレシピです。
大豆のお肉のヘルシーハンバーグ
大豆のお肉ミンチと合いびき肉1:1でつくるヘルシーハンバーグです。
このレシピの生い立ち
「大豆のお肉」と合挽き肉で作るヘルシーに仕上がります。子供も大人も喜ぶハンバーグレシピです。
作り方
- 1
今回は、ダイズラボ 「冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」を使います。
- 2
【A】のパン粉と牛乳をあわせて混ぜておく。
- 3
玉ねぎはみじん切りにする。じゃがいもとにんじんは皮をむき、じゃがいもは一口大に、にんじんは厚さ1cmの半月切りにする。
- 4
フライパンを熱し、サラダ油(小さじ2程度)を入れ、中火で玉ねぎをあめ色になるまで炒めて冷ましておく。
- 5
ボウルに合挽き肉と「大豆のお肉」、<3>、【A】、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜる。
- 6
<5>を2等分にし、楕円に成形する。
- 7
フライパンにサラダ油(大さじ1程度)を熱し、<6>を強火で両面に焼き色がつく程度に焼く。
- 8
水(大さじ3程度)を入れて蓋をし、弱火で8〜10分蒸し焼きにする。
- 9
じゃがいもはゆでて粉ふきいもにする。にんじん、ブロッコリーもそれぞれ茹でる。
- 10
<8>のハンバーグを取り出し、フライパンに赤ワインを入れ、【B】とバターも加えて混ぜどろっとする程度に煮詰める。
- 11
皿に<9>の付け合わせの野菜とハンバーグをのせ、<10>のソースをかける。
- 12
ダイズラボ 「冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」はダイズラボ「大豆のお肉ミンチ レトルトタイプ」でも代用可能です。
コツ・ポイント
「大豆のお肉」は解凍せずにそのまま使います。
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