簡単ヘルシー!カラフル大麦サラダ

studio心斎橋
studio心斎橋 @cook_40142465

食べごたえ抜群!ツナとアンチョビのソースをかけてもりもり召し上がれ!
このレシピの生い立ち
主役級の食べごたえのある体に嬉しいサラダが食べたくて!

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材料

2人分
  1. トンナートソース 作りやすい量
  2. ツナ缶(オイル漬け) 1缶
  3. アンチョビフィレ 1切れ
  4. レモン 小さじ1
  5. マヨネーズ 30g
  6. 大麦 50g
  7. 赤玉ねぎ 1/4
  8. ゆで卵 1個
  9. 枝豆(冷凍) 適量
  10. プチトマト 10個
  11. イタリアンセリ(ドライ) 適量
  12. オリーブ 適量
  13. 適量

作り方

  1. 1

    (トンナートソースを作る)
    容器に油を切ったツナ、アンチョビ、マヨネーズ、レモン汁を入れブレンダーでピュレにする。

  2. 2

    (大麦サラダを作る)
    沸騰した湯に塩とオリーブオイル少々入れる。大麦を入れて15分茹でたらザルに上げ粗熱を取っておく。

  3. 3

    ゆで卵(沸騰した湯で12分)、プチトマト、赤玉ねぎは粗みじん切りにする。

  4. 4

    大きなボウルに2と3の材料を入れてよく和える。
    お好みで塩で味をととのえる。
    トンナートソースをかけながらいただく。

コツ・ポイント

赤玉ねぎは水にさらさずそのままで和えると程よい辛味がいいアクセントになります。
トンナートソースの味がしっかりしてるのでサラダの塩分は控えめでOKです。

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