低糖質！鶏むね肉で簡単キムチバーグ

Name: 低糖質！鶏むね肉で簡単キムチバーグ
Yield: 5個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏むねひき肉 300g; 絹ごし豆腐 150g; 豚キムチ炒めのたれ（ミツカン） 1/2カップ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

玉ねぎ入りのミツカンさんの豚キムチ炒めのたれを使った、混ぜるだけ＆味付けいらずのお手軽ハンバーグです！

このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

玉ねぎ入りのミツカンさんの豚キムチ炒めのたれを使った、混ぜるだけ＆味付けいらずのお手軽ハンバーグです！

低糖質！鶏むね肉で簡単キムチバーグ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

玉ねぎ入りのミツカンさんの豚キムチ炒めのたれを使った、混ぜるだけ＆味付けいらずのお手軽ハンバーグです！

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

5個分

鶏むねひき肉 300g
絹ごし豆腐 150g
豚キムチ炒めのたれ（ミツカン） 1/2カップ

保存済み

レシピを保存

作り方

1

全ての材料をよく混ぜて5等分に成型する。
2

フライパンで両面をこんがり焼いたら、お水を少し入れて蓋をして蒸し焼きにし完成！
3

132Kcal/人
たんぱく質　14.6g
脂質　6g
糖質　4.8g
食物繊維　0.1g

コツ・ポイント

挽き肉はヘルシーにするために鶏むね肉にしましたが、お好きなものを使ってください！

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/05/19 22:57に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

キムチひき肉絹ごし豆腐鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ