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血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)
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血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)-レシピのメイン写真

血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

竹の子を生で手に入れたので、念願の焼き竹の子ご飯をつくった。
このレシピの生い立ち
たまたま、イベントの商店街で、5本で200円。常滑のおじさんの裏の竹藪が産地らしい。念願ね笠原料理が出来て楽しい夕食。家族も笑顔の月曜日。

竹の子を生で手に入れたので、念願の焼き竹の子ご飯をつくった。
このレシピの生い立ち
たまたま、イベントの商店街で、5本で200円。常滑のおじさんの裏の竹藪が産地らしい。念願ね笠原料理が出来て楽しい夕食。家族も笑顔の月曜日。

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血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

竹の子を生で手に入れたので、念願の焼き竹の子ご飯をつくった。
このレシピの生い立ち
たまたま、イベントの商店街で、5本で200円。常滑のおじさんの裏の竹藪が産地らしい。念願ね笠原料理が出来て楽しい夕食。家族も笑顔の月曜日。

竹の子を生で手に入れたので、念願の焼き竹の子ご飯をつくった。
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たまたま、イベントの商店街で、5本で200円。常滑のおじさんの裏の竹藪が産地らしい。念願ね笠原料理が出来て楽しい夕食。家族も笑顔の月曜日。

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材料

一人分
  • 竹の子 細いの一本
  • ぬか漬けのぬか 大さじ3
  • 水 適量小鍋にヒタヒタ
  • 刻み蒲鉾 大さじ1
  • 刻みレンコン 大さじ1
  • 塩昆布 大さじ半分
  • あさり 大さじ2
  • 昆布茶 小さじ半分
  • 木の芽 少々
  • 「吸い物」
  • 出汁 180cc
  • 塩 少々
  • 醤油 少々
  • 酒 少々
  • 薄い蒲鉾 一枚
  • 薄いレンコン 一枚
  • 花麩 ひとつ
  • 「主菜」
  • かぼちゃ 一かけ
  • 黒豆 7粒
  • ササミ御坊ハンバーグ 半分
  • カリモリのぬか漬け 一切れ
  • たくわん 一切れ
  • 「副菜」
  • 豆腐 1/6丁
  • もずく黒酢漬け 1パック
  • すりしょうが 少々
  • 御坊 一かけ
  • 「付け足し」
  • 三つ葉 少々
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作り方

  1. 1

    竹の子は細いやつ

    • 血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)作り方1写真
  2. 2

    ぬか漬けのぬかと水を沸かし竹の子を煮て灰汁抜きをする。普通は、皮は向かずにする。

    • 血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)作り方2写真
  3. 3

    水気をとり、細かく切ってフライパンで焼き目をつける。

    • 血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)作り方3写真
  4. 4

    4合の米、水、焼き竹の子、刻みレンコン、刻み蒲鉾、あさり、塩昆布、昆布茶を釜に入れ炊く。

    • 血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)作り方4写真
  5. 5

    炊き上がったらかき混ぜ、一膳盛って、木の芽を添える。

    • 血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)作り方5写真
  6. 6

    おかずを彩りよく並べる。

    • 血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)作り方6写真
  7. 7

    吸い物は、出汁に調味料と具を入れ煮立てて三つ葉をのせる。

    • 血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)作り方7写真
  8. 8

    副菜は豆腐にもずく黒酢をかけ、生姜と御坊を一かけのせる。

    • 血管ダイエット食339(焼き竹の子飯)作り方8写真

コツ・ポイント

竹の子は灰汁抜きしないと、胸焼けしませんか?

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2015/06/08 12:14に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

こぶ茶 みつば もずく かぼちゃ たけのこ れんこん 塩こんぶ ささみ かまぼこ お麩 酒 たくあん アサリ 豆腐 黒豆 かりもり しょうが 米ぬか

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