前日にタッパにカットしたカボチャ、ベーコン、インゲンを入れておく。レンジ加熱。温かいうちに、ゆずポンをかける。黒ゴマ。

ゆで卵を水から12分でつくる。ビニールにだし醤油を入れ卵を入れる。空気を抜いて結ぶ。たまに動かし味をしみこませる。

小松菜をレンジ加熱。人参にカンタン酢をかけてレンジ加熱。２つにコンソメ粉、アーモンド粉、ゴマ油を合わせる。