【減塩】小松菜炒飯

Name: 【減塩】小松菜炒飯
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 袋半分; シラス 好きなだけ; ご飯 1膳; 卵 1個; 油 小さじ1; 醤油 数滴(小さじ1/4)

小松菜とシラスで、鉄分とカルシウム補給。
味付けも減塩で、健康的な１品。
このレシピの生い立ち
妊娠中の減塩食。
不足しがちな、カルシウムと、鉄分、葉酸の取れるレシピ。

材料

1人分

テフロン加工のフライパンなら、油はなくてもOK。
シラス本来の塩味が、味付けのようなものです。
醤油は香り付け程度。スプレー式の醤油がオススメです。
ちりめんでも出来ます。

marimo1102 @cook_40149118

2019/03/16 09:32に公開

妊娠してから、家族の健康について考えるようになりました。薄味で美味しい、減塩レシピを研究中です。現在、幼稚園年少の息子と2歳の娘の幼児食に悩み中。毎日の食卓が笑顔でありますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

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