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鶏ささみと白菜の塩麹豆乳シチュー
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鶏ささみと白菜の塩麹豆乳シチュー-レシピのメイン写真

鶏ささみと白菜の塩麹豆乳シチュー

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

塩麹マジックで鶏ささみがしっとり!簡単に作れるのにコクうまのシチューです。
このレシピの生い立ち
※関連レシピ(ID:18379880)(ID:20198129)(ID:19509861)(ID:19812909)(ID:24504037)(ID:21410379)(ID:17859352)も参考にしてください。

今日は寒かったので、シチューを作ってみました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

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材料

4人分
  • 鶏ささみ 3~4本(200g)
  • ●塩麹 大さじ1
  • ◎玉ねぎ(薄切り) 100g
  • ◎人参(5mm厚さの輪切り) 100g
  • ◎白菜(2cm長さ) 300g
  • サラダ油 大さじ1
  • 小麦粉 大さじ2~3
  • 水 カップ1と1/2
  • ★豆乳 カップ1/2
  • ★牛乳 カップ1
  • ★塩麹 大さじ1(お好みで)
  • こしょう、ナツメグパウダー(あれば) 各少々
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作り方

  1. 1

    鶏ささみは筋を取り、約3cmのそぎ切りにする。塩麹(●)をまぶし、出来れば4~5時間置く。

  2. 2

    サラダ油を熱したフライパンに1を入れて両面こんがり焼き、◎を加えて野菜がしんなりするまで5~6分炒める。

  3. 3

    2に小麦粉を加えて炒め、水を加えて溶きのばし、人参に火が通るまで10分強煮る。

  4. 4

    3に★を加えて煮立て、こしょう、ナツメグを加えて調味する。

コツ・ポイント

豆乳と牛乳の割合はお好みでかえてください。合計でカップ1と1/2になればOKです。白菜の軸は繊維にそって縦1cm幅に切って加えました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2012/02/13 13:28に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

シチュー 白菜 豆乳 にんじん ささみ こうじ 牛乳 小麦粉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18394446
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