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糖質オフ*高野豆腐の衣で♡唐揚げ
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糖質オフ*高野豆腐の衣で♡唐揚げ-レシピのメイン写真

糖質オフ*高野豆腐の衣で♡唐揚げ

LA☆MU
LA☆MU @cook_40159804

糖質オフ的な献立に♡高野豆腐の衣を使えば、揚げ物も罪なし。
このレシピの生い立ち
いつもの唐揚げの作り方ですが、糖質オフ献立を意識して…。片栗粉の衣をやめて、高野豆腐の衣にしてみました。

糖質オフ的な献立に♡高野豆腐の衣を使えば、揚げ物も罪なし。
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いつもの唐揚げの作り方ですが、糖質オフ献立を意識して…。片栗粉の衣をやめて、高野豆腐の衣にしてみました。

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糖質オフ*高野豆腐の衣で♡唐揚げ

LA☆MU
LA☆MU @cook_40159804

糖質オフ的な献立に♡高野豆腐の衣を使えば、揚げ物も罪なし。
このレシピの生い立ち
いつもの唐揚げの作り方ですが、糖質オフ献立を意識して…。片栗粉の衣をやめて、高野豆腐の衣にしてみました。

糖質オフ的な献立に♡高野豆腐の衣を使えば、揚げ物も罪なし。
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いつもの唐揚げの作り方ですが、糖質オフ献立を意識して…。片栗粉の衣をやめて、高野豆腐の衣にしてみました。

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材料

  1. 鶏もも(皮をとる) 2枚
  2. にんにくチューブ 2センチ位
  3. しょうがチューブ 2センチ位
  4. 塩胡椒 少々
  5. 醤油 大さじ1
  6. 糖質ゼロ料理酒 大さじ1
  7. 高野豆腐(おろす) 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉をひと口大に切って、ジッパー袋に入れる。

  2. 2

    鶏肉を入れたジッパー袋の中に、醤油、酒、にんにく、しょうが、塩胡椒を入れ、よく揉み込み冷蔵庫で30分ほど置いておく。

  3. 3

    高野豆腐を、そのままおろし器ですりおろし、粉末状態にしておく。

  4. 4

    鶏肉に、粉末状態にした高野豆腐をまぶし、170℃で5分位。からりと揚げる。

コツ・ポイント

高野豆腐をおろし器でおろし、粉末状態に!

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LA☆MU
LA☆MU @cook_40159804
2018/06/05 00:28に公開
気まぐれ☆Kitchen☆
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