低糖質！チキンケバブ

Name: 低糖質！チキンケバブ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉 1枚; おろしにんにく 小さじ2; おろししょうが 小さじ1; 塩 小さじ1/2; パプリカパウダー 小さじ2; ガラムマサラ 小さじ1; クミン (あれば) 少々; コリアンダー (あれば) 少々; コショウ 少々; ◆ソース ↓; ケチャップ 大さじ1; マヨネーズ 大さじ1; パプリカパウダー 小さじ1/2; チリペッパー 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

大好きなケバブを自宅でも食べたくて作ってみました！
スーパーで購入できるスパイスで簡単に作れます！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質！チキンケバブ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

鶏もも肉 1枚
おろしにんにく小さじ2
おろししょうが小さじ1
塩小さじ1/2
パプリカパウダー小さじ2
ガラムマサラ小さじ1
クミン (あれば) 少々
コリアンダー (あれば) 少々
コショウ少々
◆ソース ↓
ケチャップ大さじ1
マヨネーズ大さじ1
パプリカパウダー小さじ1/2
チリペッパー適量

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作り方

1

鶏肉にフォークで穴を空け、ソース以外の全ての材料を鶏肉とともにポリ袋に入れてよく揉み30分ほどおく。
2

トースターか魚焼きグリルで、皮にこんがりと焦げ目がつくまで焼く。
3

スライスして、混ぜ合わせたソースを絡めたら完成！
好みでパプリカパウダー等をふって下さい。
4

175.8kcal/人
たんぱく質 19.9g
脂質 9g
糖質 3.3g
食物繊維 0.5g

コツ・ポイント

鶏むね肉でも美味しくできます。
ソースの辛さはチリペッパーの量でお好みで加減してください。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/12/20 23:46に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

鶏もも肉クミンコリアンダーケチャップ

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