低GIノンオイル パンプキン☆チーズ

5656ゆきポン
5656ゆきポン @cook_40152614

手作りカッテージチーズ使用!1個当たり93キロカロリー♪
このレシピの生い立ち
手作りカッテージチーズをアレンジ!楽しおいし♪

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手作りカッテージチーズ使用!1個当たり93キロカロリー♪
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材料

4個分
  1. 牛乳 2カップ
  2. レモン 小2
  3. チンしたかぼちゃ 125g
  4. 黒糖 大1

作り方

  1. 1

    カッテージチーズを作ります。鍋に牛乳を入れ弱火で煮立つ直前まで、火からおろしレモン汁を入れ、かき混ぜそのまま10分。

  2. 2

    塊が出てきたら、ざるにふきん(リード)を引き、流しいれそのまま20分ほど、水気をしっかり切ります。このままでもおいし!

  3. 3

    今回は75g取れました。1/4個のかぼちゃを種を取り、ラップし600wで8分チン。皮をそぎます。

  4. 4

    かぼちゃは今回は半分であとの半分はかぼちゃプリンにしました。皮はトッピング用に型抜き。

  5. 5

    3のチーズとかぼちゃを混ぜ、マフィン型に流しいれます。

  6. 6

    4等分ね。

  7. 7

    180度に余熱して20分。

コツ・ポイント

今回はチーズの水切りが足りなかったかな。少し柔らかくなっちゃいました。

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に公開
ダイエットしてからいろいろありましたが半年経って体重はキープできています。ただ、ウオーキングや運動をさぼるとやっぱり見た目の問題が変わっちゃいます。適度な運動、ちょっとだけ気をつけた食生活、身につけたいですね★
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