材料4品を準備します。

それぞれ細かくカットして、ミキサーやフードプロセッサーなどに入れます。

材料がかぶるくらいの牛乳またはお水を入れて、機械にかけます。

出来上がりはふわふわとろとろ〜〜。ヨーグルトのようなスムージーになります。

コップに2杯ちょっと出来上がりました。
飲まない分は冷蔵庫で、私は朝１杯、残りの半分は夜に飲みます^ ^