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パフェみたいなベジボウル
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パフェみたいなベジボウル-レシピのメイン写真

パフェみたいなベジボウル

めいな
めいな @meinaa

透明のマグカップに雑穀米・ビーンズ・野菜を詰め、上にツナ・野菜をトッピングしました。パフェ感覚でどうぞ。
このレシピの生い立ち
透明なマグカップにパフェ感覚で詰めたら面白いかも~と作りました。

透明のマグカップに雑穀米・ビーンズ・野菜を詰め、上にツナ・野菜をトッピングしました。パフェ感覚でどうぞ。
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透明なマグカップにパフェ感覚で詰めたら面白いかも~と作りました。

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めいな
めいな @meinaa

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透明なマグカップにパフェ感覚で詰めたら面白いかも~と作りました。

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材料

1人分
  • 雑穀ご飯 40グラム
  • プチトマト 3個
  • ミックスビーンズ 50グラム
  • 小松菜の茎 湯がいたもの 4センチ 3本
  • サラダ菜 5枚
  • ツナ ノンオイル 20グラム
  • キユーピー 深煎りごまドレッシング 適量
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作り方

  1. 1

    横から見た感じ。

    • パフェみたいなベジボウル作り方1写真
  2. 2

    プチトマトは、2個を縦に3等分に切る(マグカップ断面に貼り付ける分)1個は、5等分に切る(トッピングに使う)

  3. 3

    サラダ菜は、中心部の小さな葉を使う。
    ツナは、軽く汁気を切る。
    ご飯は、粗熱を取る。

  4. 4

    ①の写真を参考
    雑穀ご飯を詰め、プチトマトの断面をマグカップに貼り付けるように1周貼る。ミックスビーンズを詰める。

  5. 5

    その上に小松菜の茎を横に貼り付ける。
    トップ写真のようにサラダ菜5枚、その横にプチトマト5等分のをトッピング。

  6. 6

    真ん中にツナを置き、ドレッシングをかける。

コツ・ポイント

マグカップの種類により分量は、調整してください。

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めいな
めいな @meinaa
2018/06/11 04:48に公開
 めいな  satukiaaのblog https://satukiaa.livedoor.blog/ クックパッドの記録用のブログ
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このレシピのキーワード

パフェ ツナ 小松菜 ミニトマト 湯 サラダ菜 雑穀 ミックスビーンズ ご飯

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