りんごにラップをしてレンジで3分かけて柔らかくする。
大きさで変わるので、調整してください。

レンジで柔らかくなったりんごを粗熱を取って冷蔵庫で冷やして置く。

冷蔵庫で冷やした牛乳フロマージュを4当分し3日間保存可能。ヨーグルトを食べる直前に食べる分だけ同量か、お好みで混ぜます。

冷やしておいた林檎を食べやすい大きさに刻んで添える。