栄養満点!!ビタミン♪ミネラル♪食物繊維たっぷりのかぼちゃといんげんの和え物です！

ミネラル、ビタミン豊富なおかひじき☆とっても安価なので、もっと食べましょう♪

見た目は凝っていそうに、でも簡単に作れる和え物です。

納豆は低カロリーで高タンパク．春菊はビタミン，ミネラルなどが豊富．ゴマも＋して栄養満点♪

サッパリ頂ける和えものです。

麺つゆで簡単に和え物ができます。わかめとほうれん草、ミネラルたっぷり。

今が旬のオクラと、めかぶを合わせてネバネバが美味しい和え物にしてみました😊＊オクラは、β-カロテンや食物繊維も豊富で、疲労回復や血糖値の上昇を防いでくれるとか。シャキシャキ食感や独特の粘り気を美味しく頂いてこの夏を元気に乗り切りましょうね〜🤗

湯を沸かしたり鍋を洗ったり、茹でるのが面倒でもビタミン豊富な小松菜は、アクが少ないのでレンジ加熱でカンタン和え物に。

冷凍の剥き身で簡単に作れます！ヘルシーでミネラルも豊富で女性に嬉しいですね^ ^

簡単に作れるおいしい和え物

電子レンジで調理する和え物です。ヨーグルトでの味付けなのでさっぱりですよ。

あと、もう一品という時にササッと作れる和え物です。