ラララ♪ライ麦まるパン

ライ麦の入った丸パンです!
ヘルシーで健康にもいい~
風味と軽い口あたりが楽しめます(*´v`*)
5/20変更
このレシピの生い立ち
ライ麦は普通のパンより1.6~2倍の食物繊維が含まれていて
ビタミンB・カルシウム・鉄など脂肪を分解する脂肪酸がありダイエットの時にいいですよ。
ラララ♪ライ麦まるパン
ライ麦の入った丸パンです!
ヘルシーで健康にもいい~
風味と軽い口あたりが楽しめます(*´v`*)
5/20変更
このレシピの生い立ち
ライ麦は普通のパンより1.6~2倍の食物繊維が含まれていて
ビタミンB・カルシウム・鉄など脂肪を分解する脂肪酸がありダイエットの時にいいですよ。
作り方
- 1
HBの方は、バター以外の材料を全部いれてスタート
5分後バターを入れて1次発酵までおまかせ(胡桃はミックスコースで投入 - 2
手ごねの方、冬は水を人肌に温める ★ボールに入れ混ぜて○は真ん中におき、塩はスミにおきます。
- 3
水をある程度、残し混ぜます。
水分が足らないようならば少したし(全部つかわない)まとめます。 - 4
台にだし、捏ねます(空気を入れ込む感じ)、手にスゴクくっつくので上にのばしたりして、頑張って捏ねます。
- 5
硬いと思うのなら残りの水をスプーン一杯たして捏ね&たたくを繰り返します。
まだ硬いようなら少しつづ入れていく。 - 6
捏ね&たたくを繰り返していくとだんだん手につかなくなってきます(多少ついててもOK)
- 7
まとまったらOK
- 8
無塩バターを入れます。
- 9
生地とバターをもむんでバターがなじんむまで、捏ね&たたくを繰り返します。
- 10
たたいて、 折り返す
ビヨーン
- 11
ツヤがでてまとまればOK!!!
- 12
あぶらorバター類を塗ったボールにいれて 1次発酵~
1時間とちょと2~2.5倍になればOK。 - 13
2倍になったらフィンガーテストする。
指後が残ればOK!
HBの方、生地を取り出します。 - 14
手や台に打ち粉を少しして手のひらでガスぬきをして、10個に分割して丸める。
- 15
硬くしぼった濡れ布巾をかぶせ、ベンチタイム15分~
- 16
軽くガス抜きをし、胡桃を少し入れます
(半分胡桃パンにしたい方はこのやり方でやって見てください。) - 17
少し折りたたんで、また胡桃を少し入れ丸めます。
何も入れないパンは丸め直します。 - 18
胡桃パンは3つ切り込みをいれ中心を少し強めにおします
2次発酵~私はオーブンで発酵します35℃40~50分
- 19
2倍に膨れたらトッピング胡桃を上に押し込みます。
ツヤだしのため私は豆乳を上に塗ります。 - 20
丸パンはナイフで切り込みを入れバター類をのせるといいです。
190度余熱して25分焼きます。 - 21
生地が少し残ったのでアンパンマン?にしてみました(;´▽`A`
おじさんみたい(笑)
コツ・ポイント
無塩バターではなくマーガリンを使う人は塩を4gにしてもいいです
捏ねる時はベタベタになるけれど、頑張って捏ね&たたくを繰り返してください。
25分焼くと焦げるかもしれません自宅のオーブンで調節してください。
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