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簡単!たことお豆のヘルシーカレーマリネ
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簡単!たことお豆のヘルシーカレーマリネ-レシピのメイン写真

簡単!たことお豆のヘルシーカレーマリネ

feb☆baby
feb☆baby @cook_40169556

ニンニクとカレー粉のパンチで食欲そそります
おつまみや、お弁当にもどうぞ
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ヘルシーで簡単なたこ料理を考えていてできました

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feb☆baby
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ニンニクとカレー粉のパンチで食欲そそります
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材料

二人分
  • 蛸の足 2本
  • 玉ねぎ 1/8個
  • キュウリ 1/2本
  • ミックスビーンズ 好きなだけ
  • ★すし酢 大2
  • ★オリーブオイル 大2
  • ★クレイジーソルト 少々
  • ★カレー粉 小1
  • ★すりおろしニンニク 少々
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作り方

  1. 1

    キュウリは1センチ角に切り塩もみ。玉ねぎはスライスしてみずにさらす。
    10分おいて塩を抜きキッチンペーパで水気きる

  2. 2

    ★の調味料をまぜておき、1の水分が切れたら混ぜておく

  3. 3

    たこを一口大にきり、3と混ぜてあじをなじませる

コツ・ポイント

野菜の水分はしっかりきる、カレー粉の量はおこのみで!
味見注意!本気食いにならないように!

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feb☆baby
feb☆baby @cook_40169556
2016/11/30 13:05に公開
食べること大好き!ワーキングママ👩。息子は元高校球児。当時は朝4時起きでお勉強作る日々。早い!うまい!高タンパク!を目指すレシピを考えてきました。仕事から帰って 、早くて、心にも体にも美味しい料理を作る!がモットー!そして呑むことも好き!ビール片手に簡単おつまみも絶賛開発中!薬膳コーディネーター取得。
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このレシピのキーワード

カレー マリネ キュウリ たこ カレー粉 玉ねぎ ミックスビーンズ

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