人参は千切りにしてもやしと一緒に耐熱皿に入れ、ラップをしてレンジで3分くらい加熱する

ほうれん草はゆでて冷水にとり、食べやすい大きさに切り水気をしぼる

①と②に☆の調味料を混ぜ、冷蔵庫で冷やす

肉はもやしと同じくらいの大きさに切り、サラダ油で炒めて○の調味料で味をつける

ご飯の上にのりを引き、③⇒④の順番で盛りつける