空芯菜　スムージー　フルベジモコ

Name: 空芯菜 スムージー フルベジモコ
Yield: 1.5リットル分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 空芯菜 2袋; 小玉スイカ 1/4個; キウイ 2個; スキムミルク 25g; 水 500ml

フルベジモコ @cook_40172185

空芯菜は、カリウム・鉄・カルシウムが豊富に含まれています。フルーツの酸味と甘味でスッキリと飲みやすいフルベジモコです。

このレシピの生い立ち
なかなか空芯菜を生で使うレシピがなかったので、どうしたら美味しいくできるのかと試行錯誤した結果、フルーツの甘味と酸味を合わせることにより、美味しいフルベジモコができました。

空芯菜は、カリウム・鉄・カルシウムが豊富に含まれています。フルーツの酸味と甘味でスッキリと飲みやすいフルベジモコです。

空芯菜　スムージー　フルベジモコ

フルベジモコ @cook_40172185

空芯菜は、カリウム・鉄・カルシウムが豊富に含まれています。フルーツの酸味と甘味でスッキリと飲みやすいフルベジモコです。

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材料

1.5リットル分

空芯菜 2袋
小玉スイカ 1/4個
キウイ 2個
スキムミルク 25g
水 500ml

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作り方

1

空芯菜はよく水洗いし、ざく切りにします。
2

小玉スイカは、外側の皮は切ります。種はそのまま残しておきます。
3

キウイはよく水洗いし、4等分ぐらいに切ります。
皮はそのまま残しておきます。
4

ミキサーにスイカ、キウイ、空芯菜、、水、スキムミルクの順に入れます。
5

ミキサーを回します。目安は、全ての材料の形がなくなるまでです。

コツ・ポイント

キウイの皮やスイカの種には栄養分が含まれているので、よく洗って、そのまま取り込んでください。

ミキサーに入れる順番は、水分の多いものから入れると刃が回りやすくなるので、滑らかになりやすいです。

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フルベジモコ @cook_40172185

2015/07/07 05:05に公開

野菜をいっぱい食べる方法として、グリーンスムージーの進化系、フルベジモコを作ってます。フルベジモコの一番の特徴はスキムミルク！毎朝、飲んで体も心も元気です。趣味はランニングで中３の娘がいます。運動する際にオススメのレシピもあるので、ぜひ見てください！https://www.facebook.com/fruvegemokohttp://ameblo.jp/nayanayanayanaya/

このレシピのキーワード

スムージーすいか空芯菜キウイ

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