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【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴
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【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴-レシピのメイン写真

【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴

道産子ねーじゅ
道産子ねーじゅ @cook_40169674

調理器具不要!

代謝促進、ダイエットの味方「温奴」をイタリアン風に。
パンに挟めば栄養バランスバッチリの簡単ズボラ飯。
このレシピの生い立ち
温かくて直ぐに食べれる物が欲しくて。

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パンに挟めば栄養バランスバッチリの簡単ズボラ飯。
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【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴

道産子ねーじゅ
道産子ねーじゅ @cook_40169674

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代謝促進、ダイエットの味方「温奴」をイタリアン風に。
パンに挟めば栄養バランスバッチリの簡単ズボラ飯。
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材料

1人分
  • 絹どうふ 半丁
  • ナチュラルチーズ 適宜
  • パセリ 適宜
  • ケチャップ 適宜
  • 昆布醤油 お好みで追加
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作り方

  1. 1

    材料はこれだけ

    • 【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴作り方1写真
  2. 2

    絹どうふにケチャップ。

    • 【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴作り方2写真
  3. 3

    パセリを荒くカットして(手でちぎってもOK)たっぷり乗せる。

    • 【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴作り方3写真
  4. 4

    ミックスナチュラルチーズをパセリの上に散らす。

    • 【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴作り方4写真
  5. 5

    レンジ600wで2分。完成。
    お好みで醤油を垂らしても美味しい。

    • 【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴作り方5写真
  6. 6

    そのままでも美味しいし、パンにも合います。

    • 【簡単・ヘルシー】イタリアン風の温奴作り方6写真

コツ・ポイント

コツも時間も不要なのでパセリの豆知識を(笑)

ビタミンやミネラルが豊富で栄養価は野菜のトップレベル。
豊富に含まれるクロロフィル効果で発ガン予防、コレステロールや血圧の低下作用、貧血予防、整腸作用、炎症鎮静作用あり。消化促進、口臭予防も!

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道産子ねーじゅ
道産子ねーじゅ @cook_40169674
2018/06/11 18:25に公開
とにかく【安い・手間いらず・栄養バランスが良い・時短・美味しい・カロリー控えめ】をモットーとする一人暮らしの健康料理オタクです。なのにズボラなので量を多めに作り冷蔵保存すること多し。外食や市販弁当・総菜は敵だと思ってます。
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このレシピのキーワード

温奴 コンブ 豆腐 ケチャップ ナチュラルチーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18503791
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