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ヘルシー★彡えのきと豆腐のハンバーグ★彡
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ヘルシー★彡えのきと豆腐のハンバーグ★彡-レシピのメイン写真

ヘルシー★彡えのきと豆腐のハンバーグ★彡

みさくおり
みさくおり @cook_40099538

いつものハンバーグに、刻んだえのきと豆腐をしのばせて、こっそりヘルシーハンバーグに!!

このレシピの生い立ち
ぽっちゃり娘のための、ヘルシーハンバーグを考えました★彡

いつものハンバーグに、刻んだえのきと豆腐をしのばせて、こっそりヘルシーハンバーグに!!

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みさくおり
みさくおり @cook_40099538

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材料

4人分
  • 合びき肉 300g
  • えのき茸 一株
  • 豆腐(木綿) 1/4丁
  • 卵 一個
  • 玉ねぎ中(みじん切り) 一個
  • パン粉 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 味塩コショウ 少々
  • ☆サラダ油 大さじ1
  • ☆トマトケチャップ 大さじ2
  • ☆とんかつソース 大さじ1
  • ☆水(蒸し焼き用) 大さじ3
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作り方

  1. 1

    エノキは写真のように細かく刻みます。豆腐は水切りせず使います。

    • ヘルシー★彡えのきと豆腐のハンバーグ★彡作り方1写真
  2. 2

    ☆以外の材料を全部入れて普通のハンバーグのように粘りがでるくらい良く混ぜます。

    • ヘルシー★彡えのきと豆腐のハンバーグ★彡作り方2写真
  3. 3

    サラダ油で片面こんがり焼き色を付け、裏返して水を加え蓋をして蒸し焼きにします。

    • ヘルシー★彡えのきと豆腐のハンバーグ★彡作り方3写真
  4. 4

    焼きあがったらハンバーグだけ取り出します。

    • ヘルシー★彡えのきと豆腐のハンバーグ★彡作り方4写真
  5. 5

    4にソースとケチャップを加えハンバーグソースの完成です。ハンバーグにかけて出来上がり。

    • ヘルシー★彡えのきと豆腐のハンバーグ★彡作り方5写真

コツ・ポイント

えのきの株は残したまま先端から切るとばらばらになりにくいです。
後は普通のハンバーグ!!

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みさくおり
みさくおり @cook_40099538
2013/05/15 04:02に公開
大好きだったキャラ弁も子供の成長と共に過去のもの…。今ではせっせと手ごねパンにはまっています!
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このレシピのキーワード

ハンバーグ えのき 卵 玉ねぎ 豆腐 ケチャップ 合い挽き

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