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カルシウム最強 大根の葉炒め
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カルシウム最強 大根の葉炒め-レシピのメイン写真

カルシウム最強 大根の葉炒め

華水多羅四郎
華水多羅四郎 @cook_40054234

一食分の目安30g中、カルシウムの量は、大根の葉78㎎、しらす干し63㎎。油でカロテンの吸収も促進! もちろん美味しい。
このレシピの生い立ち
栄養マニアの母が、大根を買ってきたとき、必ず作るカルシウム料理。しらす干しやじゃこを入れている人はおおいけれど、鰹節に水分を吸わせるレシピは、私の知る限り見たことないですね。母のオリジナルかも? これで私は鋼の体力を手に入れました。

一食分の目安30g中、カルシウムの量は、大根の葉78㎎、しらす干し63㎎。油でカロテンの吸収も促進! もちろん美味しい。
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カルシウム最強 大根の葉炒め

華水多羅四郎
華水多羅四郎 @cook_40054234

一食分の目安30g中、カルシウムの量は、大根の葉78㎎、しらす干し63㎎。油でカロテンの吸収も促進! もちろん美味しい。
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一食分の目安30g中、カルシウムの量は、大根の葉78㎎、しらす干し63㎎。油でカロテンの吸収も促進! もちろん美味しい。
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材料

  • 大根の葉 1本分
  • ごま油(炒め用) 大さじ2程度
  • 麺つゆ 大さじ3~4
  • しらす干し/ちりめんじゃこ 1カップ
  • 鰹節 ひとつかみ
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作り方

  1. 1

    大根の葉をよく洗って刻む。

  2. 2

    ごま油で炒める。

  3. 3

    しらす干しまたはちりめんじゃこを加えてさらに炒める。

  4. 4

    味を見ながら麺つゆを加えて、更に炒める。(しらす・ちりめんの塩気や麺つゆの濃さにより、量は調整)

  5. 5

    水分が少し飛んだところで鰹節を加え、更に少し炒める。鰹節が出汁を吸いみ、余分な水分がなくなったところで火を止める。

  6. 6

    できあがり!

  7. 7

    2015年9月25日、人気検索、トップ10入り、ありがとうございます(*^。^*)

コツ・ポイント

大根の葉を刻むときは、そのまま小口から切っていくのではなく、まずは面倒でも葉っぱと葉脈とを分けてから、それぞれ別々に刻むのがうまく仕上げるコツです。葉っぱは複数方向から包丁をいれて粗みじんに。葉脈は普通に小口から刻んで大丈夫です。

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華水多羅四郎
華水多羅四郎 @cook_40054234
2015/07/07 08:26に公開
食文化とくに世紀転換期~20C半ばの米国の食が専門。英語(と多少の仏語)は当たり前だが、周りに、伊、中、西、葡、独、露などの専門家や、朝鮮語・アイヌ語を含む多様言語のエキスパートが多くいてくれるのが、料理研究上の最大の強み。嫌いな言葉は素人さんの「試行錯誤」。それ最低20回対照実験繰り返した人の言葉(苦笑)。そして日本の料理サイトで野放しの素人レシピ泥棒の意識の低さ、面の厚さに辟易としている。
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このレシピのキーワード

炒めもの しらす じゃこ 大根の葉 かつお節

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