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ふわふわ!ヘルシーハンバーグ大根おろし煮
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ふわふわ!ヘルシーハンバーグ大根おろし煮-レシピのメイン写真

ふわふわ!ヘルシーハンバーグ大根おろし煮

ふぅせぃ
ふぅせぃ @cook_40163027

ダイエット中でも食べれるハンバーグ!
鶏ミンチを合挽きにしてもおいしいですが、カロリーはあがります。
このレシピの生い立ち
ダイエットをしていて少しでも満足の得られるもので、低カロリーなものが食べたくて作りました!

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鶏ミンチを合挽きにしてもおいしいですが、カロリーはあがります。
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ふぅせぃ
ふぅせぃ @cook_40163027

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鶏ミンチを合挽きにしてもおいしいですが、カロリーはあがります。
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材料

二人分
  • 鶏むね肉ミンチ 200グラム
  • 豆腐 小さいの1パック
  • 玉ねぎ 二個
  • 塩 少々
  • 胡椒 少々
  • 大根おろし 適量
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    フードプロセッサーで玉ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    みじん切りにした中に、豆腐と鶏ミンチをいれ混ぜる。
    (この時点で取りだせば、お子さまの離乳食にもぴったり)

    • ふわふわ!ヘルシーハンバーグ大根おろし煮作り方2写真
  3. 3

    塩胡椒をし、適当な大きさに丸めて焼いていく。この時、油は使用しない。

    • ふわふわ!ヘルシーハンバーグ大根おろし煮作り方3写真
  4. 4

    両面や決めがつけば、蓋をし五分ほど蒸し焼きにする。

  5. 5

    すりおろした大根おろしを汁ごと加え、醤油をかけ温まるまで煮込む。

    • ふわふわ!ヘルシーハンバーグ大根おろし煮作り方5写真
  6. 6

    最後にお好みで一味をかけて、終了

コツ・ポイント

ふわふわで崩れやすいので、しっかり片面を焼いてからひっくり返してください。

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ふぅせぃ
ふぅせぃ @cook_40163027
2013/05/30 12:47に公開

このレシピのキーワード

みぞれ煮 ハンバーグ ひき肉 大根おろし 玉ねぎ 豆腐 鶏胸肉

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