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スイカの皮キムチ(血管ダイエット1251
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スイカの皮キムチ(血管ダイエット1251-レシピのメイン写真

スイカの皮キムチ(血管ダイエット1251

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

スイカの皮、カブ、ニラでキムチを作りました。
このレシピの生い立ち
スイカの皮やカブもキムチにすると美味しいかと思ったら、やはり美味しいかった(^^)v

スイカの皮、カブ、ニラでキムチを作りました。
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スイカの皮キムチ(血管ダイエット1251

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

スイカの皮、カブ、ニラでキムチを作りました。
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スイカの皮やカブもキムチにすると美味しいかと思ったら、やはり美味しいかった(^^)v

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材料

家族分
  • カブの角切り 一掴み
  • スイカの皮の角切り 一掴み
  • 塩 二つまみ
  • ニラざく切り 一掴み
  • ネギみじん切り 大さじ2
  • ニンニクみじん切り 大さじ1
  • 生姜みじん切り 大さじ1
  • 唐辛子粉細タイプ 大さじ2
  • 唐辛子粉粗いタイプ 大さじ1
  • 甘酒 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • ナンプラー 適量
  • 塩辛 大さじ半分
  • ごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    スイカの皮とカブを2センチの角切りにし、塩をふり混ぜ30分以上おく。

    • スイカの皮キムチ(血管ダイエット1251作り方1写真
  2. 2

    唐辛子粉、すりニンニク、すり生姜、甘酒、みりん、塩辛、ごま、ナンプラーを混ぜ合わせキムチの素ヤンニョムを作っておく。

    • スイカの皮キムチ(血管ダイエット1251作り方2写真
  3. 3

    2センチにざく切りしたニラとヤンニョムを、水洗いして水気を取ったカブとスイカの皮に絡めて1日常温で乳酸菌発酵させる。

    • スイカの皮キムチ(血管ダイエット1251作り方3写真
  4. 4

    二日目からは、冷蔵庫で保存して一週間で食べきる。酸っぱくなったら熱を加えるチゲや豚キムチに使う。

    • スイカの皮キムチ(血管ダイエット1251作り方4写真

コツ・ポイント

塩は多めにふり、しっかり水洗いで流し、味見しながら塩抜きして、しっかり水気を取ってヤンニョムと絡める。生温かい室温で1日常温発酵させてから冷蔵庫保存。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2018/06/26 12:45に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

キムチ かぶ ニラ 塩辛 にんにく ゴマ 甘酒 しょうが

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