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なすときゅうりのソテーツナ風味
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なすときゅうりのソテーツナ風味-レシピのメイン写真

なすときゅうりのソテーツナ風味

◯かなせ◯
◯かなせ◯ @cook_40070008

なすときゅうりを大量消費!簡単でヘルシー♡さっぱりソテーです
このレシピの生い立ち
夏、直売所で安く買える胡瓜と茄子。
たっぷり使いたくて、簡単なソテーにしました。

なすときゅうりを大量消費!簡単でヘルシー♡さっぱりソテーです
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夏、直売所で安く買える胡瓜と茄子。
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なすときゅうりのソテーツナ風味

◯かなせ◯
◯かなせ◯ @cook_40070008

なすときゅうりを大量消費!簡単でヘルシー♡さっぱりソテーです
このレシピの生い立ち
夏、直売所で安く買える胡瓜と茄子。
たっぷり使いたくて、簡単なソテーにしました。

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たっぷり使いたくて、簡単なソテーにしました。

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材料

2人分
  • なす 2本
  • きゅうり 2本
  • ツナ 1缶(80g)
  • にんにくのみじん切り 1/2片
  • 白ワイン(なければ酒) 大さじ2
  • パセリのみじん切り 大さじ1
  • オリーブオイル 適量
  • 塩、胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    茄子と胡瓜はヘタを取ってところどころ皮を剥いて縦4等分の拍子切り。

  2. 2

    フライパンに多めのオリーブオイルを熱し、ナスを入れて炒める。
    なすに焼き色がついたらきゅうりとにんにくを入れ炒める。

  3. 3

    白ワインを入れ、アルコール分を飛ばして、ツナ、パセリを入れてさっと炒め、塩こしょうで味を整える。

コツ・ポイント

なすは、少し多めの油で炒めると美味しいです。
あれば、ツナとパセリを入れるタイミングでオリーブの実を5粒ほど、半分に切って入れるともっと美味しいかと思います♪

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◯かなせ◯
◯かなせ◯ @cook_40070008
2015/07/14 11:53に公開
精神障害者で働けない専業主婦。だからご飯はしっかりと美味しいものを作りたい!ぽっちゃりしてる旦那のために、なるべくヘルシーなものを…と日々考えています。安い、早い、美味しいものを!料理上手な母から受け継いだレシピもあります。
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このレシピのキーワード

なす ツナ キュウリ にんにく 酒

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