新たまねぎのオイルサーディンサラダ

tora-mame
tora-mame @cook_40092410

ドレッシングさえ作れば後は、和えるだけの超簡単・チャチャッとレシピです。
このレシピの生い立ち
元々、昔からよく食べているレシピで、今旬と言うこともあって、本日満を持して掲載することにしました。

新たまねぎのオイルサーディンサラダ

ドレッシングさえ作れば後は、和えるだけの超簡単・チャチャッとレシピです。
このレシピの生い立ち
元々、昔からよく食べているレシピで、今旬と言うこともあって、本日満を持して掲載することにしました。

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材料

4食分
  1. 1食当り(全体量の1/4量) 116kcal
  2. 新たまねぎ(普通のたまねぎでも可) 1個
  3. オイルサーディン 1缶(内容量100g)
  4. ■ドレッシング
  5. サラダ油(もしくはオリーブ油) 大さじ1
  6. マヨネーズ 5g
  7. 柚ごしょう 2g
  8. すし酢 20ml
  9. □お好みで
  10. 万能ねぎ 適宜
  11. かつおぶし 適宜

作り方

  1. 1
  2. 2

    缶から取り出したサーディンは油きりをしっかりし、中骨をとっておく。

  3. 3

    ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    よく油を切り、身をほぐしておいたサーディンとドレッシングを混ぜ合わせる。

  5. 5

    玉ねぎをスライスする。

  6. 6

    ドレッシングで、マリネにしたサーディンとスライス玉ねぎを良く混ぜ合わせて完成。

  7. 7

    温野菜や生野菜のサラダのトッピング兼ドレッシングとしての応用編も美味しく頂けます。

コツ・ポイント

ドレッシングを作る際、油分と塩分を先ず良く混ぜ合わせ、酸味量を最後に加えると分離が起きにくいドレッシングになります。
この場合、柚ごしょうには塩分量が多い食材なので、サラダ油、マヨネーズ+柚ごしょうを先ず良く混ぜ合わせましょう。

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■粉ものが70%のキッチンです。■現在、有りと所有ダイエット進行中にて、基本ローカロ・レシピをアップしています。■我が家は、留学生滞在向けHost Familyなので、掲載中「ごはん日記」は、基本彼女、彼らの食事内容です。★リンク:http://ameblo.jp/kuntake/
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