くるみ入りおにぎり～♪ダイエットにも～☆
はるまきだいすき @cook_40048247
オメガ3脂肪酸たっぷりのクルミはお腹の持ちが良くてダイエットにもいいですよ～♪
このレシピの生い立ち
ジムに行ってるので、お昼ご飯に簡単で栄養があるものと考えたのがくるみ入りのおにぎりです。
くるみ入りおにぎり～♪ダイエットにも～☆
オメガ3脂肪酸たっぷりのクルミはお腹の持ちが良くてダイエットにもいいですよ～♪
このレシピの生い立ち
ジムに行ってるので、お昼ご飯に簡単で栄養があるものと考えたのがくるみ入りのおにぎりです。
作り方
- 1
ご飯をお皿に広げて、塩少々をふり軽く混ぜる。
- 2
梅干を小さく切って、ご飯にのせる。
- 3
くるみはフライパンで香ばしく炒っておき、荒く砕いてごはんにのせる。
-
- 4
それをざっくり混ぜて、2個に分ける。
ラップにのせて軽く握る。 - 5
のりを巻いて出来上がり～♪
おにぎりの握り方は、食べるときにぱらっとほぐれるのが美味しいです～☆ - 6
このおにぎりは、栄養豊富なくるみパワーでお腹の持ちもいいし、満足感があるからいいですよ～♪
- 7
健康のためにもダイエットのためにもよく噛んで食べましょう～☆
コツ・ポイント
ご飯は栄養価の高い７分つきか５分つきにしています。
白米でももちろん美味しいです☆
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