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マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ
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マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ-レシピのメイン写真

マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

キャベツ大量消費! 滋養に好い重ね煮は、冬には特にオススメ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡

このレシピの生い立ち
キャベツとお揚げを料理酒などで煮たレシピを拝見し、これは重ね煮で作れるなと思ったので、重ね煮の手順で作りました。
火の通ったあとの調味はお好みで。
お塩と食材だけでも十分なうまみが出ますよ٩(*´ ꒳ `*)۶

キャベツ大量消費! 滋養に好い重ね煮は、冬には特にオススメ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡

このレシピの生い立ち
キャベツとお揚げを料理酒などで煮たレシピを拝見し、これは重ね煮で作れるなと思ったので、重ね煮の手順で作りました。
火の通ったあとの調味はお好みで。
お塩と食材だけでも十分なうまみが出ますよ٩(*´ ꒳ `*)۶

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マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

キャベツ大量消費! 滋養に好い重ね煮は、冬には特にオススメ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡

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キャベツとお揚げを料理酒などで煮たレシピを拝見し、これは重ね煮で作れるなと思ったので、重ね煮の手順で作りました。
火の通ったあとの調味はお好みで。
お塩と食材だけでも十分なうまみが出ますよ٩(*´ ꒳ `*)۶

キャベツ大量消費! 滋養に好い重ね煮は、冬には特にオススメ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡

このレシピの生い立ち
キャベツとお揚げを料理酒などで煮たレシピを拝見し、これは重ね煮で作れるなと思ったので、重ね煮の手順で作りました。
火の通ったあとの調味はお好みで。
お塩と食材だけでも十分なうまみが出ますよ٩(*´ ꒳ `*)۶

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材料

4人分
  • 油揚げ or 厚揚げ 1~2枚
  • キャベツ 半玉くらい
  • 自然塩 小1×2
  • 料理酒 適量
  • しょうゆ 適量
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作り方

  1. 1

    鍋に塩を振ります。
    一箇所に固まらぬよう気をつけて。

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方1写真
  2. 2

    食べやすい大き大きさに切った油揚げをまずは土鍋に。

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方2写真
  3. 3

    ちぎった、もしくはざく切りにしたキャベツをその上に。
    火を通すとかさが減るので、気持ち多めでもだいじょうぶ。

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方3写真
  4. 4

    お塩を振ります。
    鍋の底と一番上にお塩を振り、あとは食材の水分だけで煮ます。

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方4写真
  5. 5

    ふたをして、菜箸などで蒸気弁を塞ぎ、ふたに手を当てて「おいしく出来ますように」の念を込めます。

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方5写真
  6. 6

    好いにおいのするまで、弱火で30分ぐらい煮ます。
    水分は不要ですが、どうしても心配な方はほんの少し加えてから加熱を。

  7. 7

    いいにおいがしたらふたを取って右回りに混ぜます。
    このままでも頂けますが、料理酒やおしょうゆでお好みの味つけを。

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方7写真
  8. 8

    出来上がり(*´ ˘ `*)ウフフ♡

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方8写真
  9. 9

    2018年5月4日追記。
    しめじも加えて作りました◎
    お塩だけでおいしい~(♡ω♡)

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方9写真
  10. 10

    ID18379673のヴィーガンバターを使って、バター醤油に☆
    動物性食材不使用のバター醤油うれしい(*>`ω´<*)

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方10写真
  11. 11

    一部を別の鍋に取り、スープにしました◎
    味つけは料理酒、しょうゆ、味噌を少しずつ。

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方11写真
  12. 12

    料理酒、しょうゆ、オイスターソース、ごま油一滴の組み合わせもおいしいですよ☆
    完全菜食にこだわらない方はこちらもぜひ。

    • マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ作り方12写真

コツ・ポイント

鍋の上下にお塩を、そのあいだには食材の陰陽の順に食材を重ね、弱火で煮る重ね煮。
デトックスや冷え対策にもイイそう。
大まかに、海藻、大豆製品、きのこ類は一番下に、葉物野菜はその上に、根菜は一番上に、です。

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今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481
2016/12/15 02:56に公開
理想の男性が柴田勝家なので「今日の勝家御膳」です。原則、動物性食材不使用、電子レンジ不使用、食材を丸ごと使用するマクロビオティック(最近は動物性食材を使うことも増えました。おいしいのがいいね)未来のダーリン勝家さまに召し上がっていただく「勝家御膳」を日々研究中。
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このレシピのキーワード

煮物 キャベツ 厚揚げ 酒 油揚げ

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