マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ

キャベツ大量消費! 滋養に好い重ね煮は、冬には特にオススメ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
このレシピの生い立ち
キャベツとお揚げを料理酒などで煮たレシピを拝見し、これは重ね煮で作れるなと思ったので、重ね煮の手順で作りました。
火の通ったあとの調味はお好みで。
お塩と食材だけでも十分なうまみが出ますよ٩(*´ ꒳ `*)۶
マクロビ☆キャベツの重ね煮&アレンジ
キャベツ大量消費! 滋養に好い重ね煮は、冬には特にオススメ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
このレシピの生い立ち
キャベツとお揚げを料理酒などで煮たレシピを拝見し、これは重ね煮で作れるなと思ったので、重ね煮の手順で作りました。
火の通ったあとの調味はお好みで。
お塩と食材だけでも十分なうまみが出ますよ٩(*´ ꒳ `*)۶
作り方
- 1
鍋に塩を振ります。
一箇所に固まらぬよう気をつけて。 - 2
食べやすい大き大きさに切った油揚げをまずは土鍋に。
- 3
ちぎった、もしくはざく切りにしたキャベツをその上に。
火を通すとかさが減るので、気持ち多めでもだいじょうぶ。 - 4
お塩を振ります。
鍋の底と一番上にお塩を振り、あとは食材の水分だけで煮ます。 - 5
ふたをして、菜箸などで蒸気弁を塞ぎ、ふたに手を当てて「おいしく出来ますように」の念を込めます。
- 6
好いにおいのするまで、弱火で30分ぐらい煮ます。
水分は不要ですが、どうしても心配な方はほんの少し加えてから加熱を。 - 7
いいにおいがしたらふたを取って右回りに混ぜます。
このままでも頂けますが、料理酒やおしょうゆでお好みの味つけを。 - 8
出来上がり(*´ ˘ `*)ウフフ♡
- 9
2018年5月4日追記。
しめじも加えて作りました◎
お塩だけでおいしい~(♡ω♡) - 10
ID18379673のヴィーガンバターを使って、バター醤油に☆
動物性食材不使用のバター醤油うれしい(*>`ω´<*) - 11
一部を別の鍋に取り、スープにしました◎
味つけは料理酒、しょうゆ、味噌を少しずつ。 - 12
料理酒、しょうゆ、オイスターソース、ごま油一滴の組み合わせもおいしいですよ☆
完全菜食にこだわらない方はこちらもぜひ。
コツ・ポイント
鍋の上下にお塩を、そのあいだには食材の陰陽の順に食材を重ね、弱火で煮る重ね煮。
デトックスや冷え対策にもイイそう。
大まかに、海藻、大豆製品、きのこ類は一番下に、葉物野菜はその上に、根菜は一番上に、です。
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