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ダイエット!炊飯器でチャーハン☆
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ダイエット!炊飯器でチャーハン☆-レシピのメイン写真

ダイエット!炊飯器でチャーハン☆

ぽっぴんぐおれんじ
ぽっぴんぐおれんじ @cook_40108907

ダイエット中に油たっぷりは無理!でもこれならお手軽ヘルシー!豆腐でかさ増しチャーハン!
このレシピの生い立ち
お弁当にチャーハンを入れたくて、ヘルシーで簡単なチャーハンを作りたくて

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ぽっぴんぐおれんじ
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材料

  • 米 1.5合
  • 玉ねぎ 1/2玉
  • 人参 1/2本
  • ハム 1枚
  • 鶏ガラ 大さじ1弱
  • ごま油 大さじ1弱
  • ☆卵 1個
  • ☆豆腐 1パック
  • 塩胡椒
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参、ハムをみじん切りにします。お米は普通に研ぎ、水は1.5合より少し少なめに。(野菜が多めならなお少なく)

  2. 2

    お米に鶏ガラ、ごま油を入れて軽く混ぜ合わせたらさっきの具を全部入れて炊飯!

  3. 3

    炊き上がったら軽く混ぜ味見。卵と豆腐を炒めてスクランブルエッグを作ります。味見で薄かったら、スクランブルエッグに塩を。

  4. 4

    炊飯器にスクランブルエッグを足して混ぜ合わせて完成!

コツ・ポイント

水分は結構少なめで◎

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ぽっぴんぐおれんじ
ぽっぴんぐおれんじ @cook_40108907
2015/07/09 03:48に公開
ダイエットのためにバランスのいいかさましレシピを研究する大学生です!手抜き、なんちゃってが多いのはご愛嬌
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このレシピのキーワード

炒飯 にんじん ハム 卵 玉ねぎ 豆腐 鶏ガラ 米

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