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お弁当に超便利♪ブロッコリーMayo
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お弁当に超便利♪ブロッコリーMayo-レシピのメイン写真

お弁当に超便利♪ブロッコリーMayo

とーふinUSA
とーふinUSA @cook_40180067

お弁当の彩りに多用されるブロッコリー。この方法だと超時短の上、色もきれいだし、他のおかずがマヨネーズで汚れない!
このレシピの生い立ち
私のお弁当ポリシーは『何はなくても彩り』なので、ブロッコリーはよく使う具材です。これでおかず面積の約20%になるので、究極の手抜き。
毎回マヨだけだと飽きるので、今日は粉チーズを振りました。カレー粉、味噌、胡麻和えの素等を混ぜても。

お弁当の彩りに多用されるブロッコリー。この方法だと超時短の上、色もきれいだし、他のおかずがマヨネーズで汚れない!
このレシピの生い立ち
私のお弁当ポリシーは『何はなくても彩り』なので、ブロッコリーはよく使う具材です。これでおかず面積の約20%になるので、究極の手抜き。
毎回マヨだけだと飽きるので、今日は粉チーズを振りました。カレー粉、味噌、胡麻和えの素等を混ぜても。

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お弁当に超便利♪ブロッコリーMayo

とーふinUSA
とーふinUSA @cook_40180067

お弁当の彩りに多用されるブロッコリー。この方法だと超時短の上、色もきれいだし、他のおかずがマヨネーズで汚れない!
このレシピの生い立ち
私のお弁当ポリシーは『何はなくても彩り』なので、ブロッコリーはよく使う具材です。これでおかず面積の約20%になるので、究極の手抜き。
毎回マヨだけだと飽きるので、今日は粉チーズを振りました。カレー粉、味噌、胡麻和えの素等を混ぜても。

お弁当の彩りに多用されるブロッコリー。この方法だと超時短の上、色もきれいだし、他のおかずがマヨネーズで汚れない!
このレシピの生い立ち
私のお弁当ポリシーは『何はなくても彩り』なので、ブロッコリーはよく使う具材です。これでおかず面積の約20%になるので、究極の手抜き。
毎回マヨだけだと飽きるので、今日は粉チーズを振りました。カレー粉、味噌、胡麻和えの素等を混ぜても。

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材料

直径4㎝のカップ1つ分
  • ブロッコリー 3~5房
  • マヨネーズ 小さじ1/3~1/2
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、洗う。
    大きいものは1/3~1/2に切り分け、大きさを揃える。

  2. 2

    耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、ブロッコリーを並べる。水はあまり切らない。

    • お弁当に超便利♪ブロッコリーMayo作り方2写真
  3. 3

    レンジ用の専用カバーかラップを緩くかけて、お好みの固さまで加熱する。
    (我が家では900Wの電子レンジで1分加熱)

  4. 4

    シリコンカップの底にマヨネーズを絞り、お弁当箱に入れてからブロッコリーを立てて詰める。(例:写真左下)

    • お弁当に超便利♪ブロッコリーMayo作り方4写真

コツ・ポイント

◆特にコツはありません。
◆手順2の並べ方は、単に山盛りにしても大して変わらないので、気にせずご自分の方法で。
◆ブロッコリーが乾き目の時は、大さじ1くらい水(orお湯)をまわしかけてからレンチンすると良いみたいです。

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とーふinUSA
とーふinUSA @cook_40180067
2018/07/12 18:19に公開
アメリカ東海岸在住。コロナ感染拡大の影響で、2020年3月半ばからダンナが完全在宅勤務に切り替わりました。5時起きでお弁当を作る必要はなくなりましたが、3食作る手間は同じかそれ以上。今は外食もできませんし…。日系スーパーは遠くて気軽に行けなので、アメリカのスーパーで手に入る限られた食材を使って、年齢や運動不足のことも考慮しつつ、毎日の献立に頭を悩ませています。
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このレシピのキーワード

ブロッコリー

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