低糖質！糖質0麺でチーズガレット

Name: 低糖質！糖質0麺でチーズガレット
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 糖質0g麺（丸麺） 1袋（180g）; パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ2; トッピング（ベビーリーフ・ハム等） 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

糖質0麺を使ったカリカリのチーズガレットです！
お好みでハム等を添えて召し上がれ(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質！糖質0麺でチーズガレット

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

糖質0g麺（丸麺） 1袋（180g）
パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ2
トッピング（ベビーリーフ・ハム等）適量

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作り方

1

麺は水切りして、レンジで1～2分加熱して水分を飛ばす。
2

フライパンに粉チーズ1/4を敷いて麺1/2を載せ、その上に更に粉チーズ1/4を載せ、押しつけながら両面こんがりと焼く。
3

同様にもう一枚焼く。
ベビーリーフなど、お好きなものをトッピングして完成。
4

92Kcal/人
たんぱく質　7.3g
脂質　4.8g
糖質　0.3g
食物繊維　4.6g

コツ・ポイント

麺はしっかり水分を飛ばすのがカリッと焼くポイントです＾＾
粉チーズ以外にピザチーズでも美味しくできます。
トマトソース&ベーコンをのせてピザ風にして食べるのもオススメ！

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/07/12 02:08に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

めん

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