チアシード入りしらたきサラダ
beast06 @cook_40062266
スーパーフード、チアシードを使ってしらたきサラダが出来上がりましたよ。
チアシードを入れてお腹満足^ ^
このレシピの生い立ち
しらたきダイエット中なので飽きないようにアレンジしてたのしんでいます
チアシードを入れるといつもよりお腹いっぱいになるので^ ^
チアシード入りしらたきサラダ
スーパーフード、チアシードを使ってしらたきサラダが出来上がりましたよ。
チアシードを入れてお腹満足^ ^
このレシピの生い立ち
しらたきダイエット中なので飽きないようにアレンジしてたのしんでいます
チアシードを入れるといつもよりお腹いっぱいになるので^ ^
アプリでひらく作り方
- 1
鍋に水800ml、コンソメを入れて混ぜ混ぜ、沸騰させる。
- 2
しらたきをしっかり洗い、臭いがとれたら、3〜4等分にし沸騰した鍋に入れて沸騰してから3分茹で、ざるにあげて冷ます
- 3
茹で卵を作る。
固さはお好みで^ ^
私は沸騰して10分茹で氷水につけておく。 - 4
深い容器にヨーグルト大さじ2とチアシード小さじ1を入れる。
私はレシピID18316733を使用します - 5
レモン汁、ブラックペッパー、粉末バジルを入れて混ぜておく
-
- 6
きゅうりと玉ねぎは薄く切り塩もみする
- 7
きゅうりと玉ねぎがしんなりしたらたっぷり水を入れて冷蔵庫へ放置
-
- 8
しらたきが冷めたらきゅうりと玉ねぎをギューっと絞りキッチンペッパーで包んでおく
- 9
卵の殻をむきビニール袋に入れて軽く潰す
-
- 10
水分を取ったきゅうり、玉ねぎ、ハムを入れる。白滝をキッチンペッパーで水分をしっかり拭き取り、ビニール袋に入れてフリフリ
-
- 11
チアシードヨーグルトソースを入れてフリフリ。冷蔵庫でよ〜く冷やして出来上がり
-
コツ・ポイント
私は加糖ヨーグルトを使っているのでほんのり甘めです。お好きなヨーグルトで
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