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スコップコロッケ
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スコップコロッケ-レシピのメイン写真

スコップコロッケ

ともみにっこり
ともみにっこり @cook_40169963

話題のスコップコロッケ!
揚げない、火を使わない、油を使わない、よりヘルシーに!!
このレシピの生い立ち
コロッケを食べたいけど油物を控えたく、ヘルシオを使用して作りました。
ミンチがなかったので缶詰のスパムを使いました。

話題のスコップコロッケ!
揚げない、火を使わない、油を使わない、よりヘルシーに!!
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コロッケを食べたいけど油物を控えたく、ヘルシオを使用して作りました。
ミンチがなかったので缶詰のスパムを使いました。

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ともみにっこり
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話題のスコップコロッケ!
揚げない、火を使わない、油を使わない、よりヘルシーに!!
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コロッケを食べたいけど油物を控えたく、ヘルシオを使用して作りました。
ミンチがなかったので缶詰のスパムを使いました。

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揚げない、火を使わない、油を使わない、よりヘルシーに!!
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コロッケを食べたいけど油物を控えたく、ヘルシオを使用して作りました。
ミンチがなかったので缶詰のスパムを使いました。

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材料

2〜3人分
  • パン粉 20g
  • じゃがいも 3個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • スパム 100g
  • 塩、コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    天板にクッキングペーパーを敷き、パン粉を広げて乗せる。
    グリルの余熱時間中に入れておき、パン粉に焼き色をつけておく。

  2. 2

    じゃがいもは皮を剥いて1cm角に切り、レンジで加熱する。今回は600wで6分ほどしました。
    それをフォークなどで潰す。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにして、レンジで加熱する。(600wで3分)

  4. 4

    スパムは7mm角に切り、レンジで加熱する。(600wで2分)

  5. 5

    2.3.4を混ぜ、塩コショウで味をつけ、1を乗せる。
    グリルで5分焼いたら完成。

  6. 6

    お好みでパセリを振ったり、ソースやマヨネーズ、ケチャップをかけてお召し上がりください。

コツ・ポイント

お使いのレンジやオーブンで加熱時間を調整してください。

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ともみにっこり
ともみにっこり @cook_40169963
2016/12/16 13:50に公開

このレシピのキーワード

コロッケ スパム じゃがいも 玉ねぎ

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