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豆腐のきのこ・かにかま・あんかけ
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豆腐のきのこ・かにかま・あんかけ-レシピのメイン写真

豆腐のきのこ・かにかま・あんかけ

ふゆのあらし
ふゆのあらし @cook_40017569

寒い日にあったかくて、すごく低カロリーで、心も体もぽかぽかの1品です。豆腐の水切りを除けば10分以内にできます。
このレシピの生い立ち
湯豆腐をお鍋ではなく、おかずの1品として作ってみました。

寒い日にあったかくて、すごく低カロリーで、心も体もぽかぽかの1品です。豆腐の水切りを除けば10分以内にできます。
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湯豆腐をお鍋ではなく、おかずの1品として作ってみました。

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豆腐のきのこ・かにかま・あんかけ

ふゆのあらし
ふゆのあらし @cook_40017569

寒い日にあったかくて、すごく低カロリーで、心も体もぽかぽかの1品です。豆腐の水切りを除けば10分以内にできます。
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湯豆腐をお鍋ではなく、おかずの1品として作ってみました。

寒い日にあったかくて、すごく低カロリーで、心も体もぽかぽかの1品です。豆腐の水切りを除けば10分以内にできます。
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材料

4人分
  • 豆腐 2丁
  • えのきだけ 2分の1袋
  • しいたけ 2まい
  • かにかま 適量
  • 酒 おおさじ1
  • しょうゆ おおさじ1
  • みりん おおさじ2分の1
  • しょうが 少々
  • かつお風味粉だし 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐は皿に移し、時間があれば重しを乗せて30分くらい水を切る。

  2. 2

    えのきだけは2cm、しいたけは薄切り、かにかまはほぐしておく。

  3. 3

    小鍋にきのこと酒をいれ、中火にかけてしんなりするまで炒りつけ、かにかま、水120cc、醤油、みりん、生姜、だしを入れる。

  4. 4

    さらに煮立てて、小さじ1の片栗粉を同量の水にといたものを入れて、しっかりとろみがつくまで、煮る。

  5. 5

    豆腐を1丁そのまま電子レンジに入れて、熱々に温める。出したら、スプーンですくって、皿に取り、あんかけをかける。

コツ・ポイント

油を使ってないし、豆腐ときのこなので、ものすごく低カロリーで、安い。でも貧弱でなく、ご馳走感があって、りっぱなおかずです。満腹感があるので、始めに食べると後のおかずが入らなくなるかも。

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ふゆのあらし
ふゆのあらし @cook_40017569
2010/11/29 10:55に公開
食べることが大好きでおいしいものを作ることも大好き。体重を気にしながらも、せっせと作っては食べ、特にたけのこと、菜の花がすき。
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このレシピのキーワード

あんかけ えのき しいたけ 酒 豆腐 しょうが カニカマ

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