クックパーを３０ｃmの正方形に切り、深めのお皿に乗せる。（レンジ可のお皿）

魚（今回はたら）を真中に乗せ、プチトマト、ブロッコリー、あさり、オリーブをまんべんなく周りにおく。

５００wのレンジで4分加熱したら完成です。
※レンジにより火の通り方がかわるので調節して下さい。