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ひじきと枝豆のカルシウムサラダ
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ひじきと枝豆のカルシウムサラダ-レシピのメイン写真

ひじきと枝豆のカルシウムサラダ

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

ひじきやカッテージチーズを使ったカルシウムたっぷりのサラダ♪レタスや枝豆を組み合わせることによって、マイルドな味わいに★
このレシピの生い立ち
ひじきをたっぷりいただきたい!

※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。

ひじきやカッテージチーズを使ったカルシウムたっぷりのサラダ♪レタスや枝豆を組み合わせることによって、マイルドな味わいに★
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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

ひじきやカッテージチーズを使ったカルシウムたっぷりのサラダ♪レタスや枝豆を組み合わせることによって、マイルドな味わいに★
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※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
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ひじきやカッテージチーズを使ったカルシウムたっぷりのサラダ♪レタスや枝豆を組み合わせることによって、マイルドな味わいに★
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材料

1人分
  • ひじき(乾燥) 5g
  • しょうが(すりおろし) 少々(5g)
  • ★酢 小さじ1(5g)
  • ★醤油 小さじ1(6g)
  • ★みりん 小さじ1(6g)
  • おろしたまねぎ 小さじ1(6g)
  • 枝豆(むき) ひとつかみ(10g)
  • リーフレタス 1枚(10g)
  • カッテージチーズ 山盛大さじ1(20g)
  • オリーブ油 小さじ1/2(2g)
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作り方

  1. 1

    ひじきは水で戻しておく。レタスはちぎっておく。枝豆は皮もむいておくとベター。

  2. 2

    戻したひじき、しょうが、★の材料を入れて、火にかけ、水分が無くなるまで煮詰める。

  3. 3

    おろし玉ねぎ、枝豆、カッテージチーズを加えて、レタスをひいたお皿に盛り、最後にオリーブ油をかける。

コツ・ポイント

最後のオリーブオイルが味をマイルドにしてくれます★

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2015/07/22 01:45に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ 枝豆 ひじき カッテージチーズ しょうが リーフレタス

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