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ジューシー!秘密の豚肉&えのき蒸ししゃぶ
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ジューシー!秘密の豚肉&えのき蒸ししゃぶ-レシピのメイン写真

ジューシー!秘密の豚肉&えのき蒸ししゃぶ

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

塩昆布ヨーグルトに漬けた豚肉は旨み倍増、レンジ蒸しでもジューシーしっとり♥低カロリーでも大満足。たれも、すべてレンジで!

このレシピの生い立ち
塩昆布ヨーグルトのレシピ開発中です。

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河埜玲子
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材料

3人分
  • 豚肉ロースしゃぶしゃぶ用 200g
  • 塩昆布ヨーグルト(レシピID : 18529898) 大さじ3
  • 塩コショウ 少々
  • えのき 150g
  • もやし 1袋
  • ★蒸し汁 カップ1/2
  • ★お酢 大さじ1/2
  • ★醤油 大さじ1
  • ★味醂 大さじ1
  • ○片栗粉+水 小さじ1ずつ
  • 細ネギ小口切り 大さじ3
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豚肉に軽く塩コショウして、塩昆布ヨーグルトをまんべくなくまぶし、30分以上置いておく。

    • ジューシー!秘密の豚肉&えのき蒸ししゃぶ作り方1写真
  2. 2

    1の豚肉に胡椒をふり、えのきを巻く。

  3. 3

    お皿にもやし半量をしき、2を並べ、さらに半量のもやしを上からかぶせる。

  4. 4

    ラップをしてレンジ600wで6〜7分加熱する。

    • ジューシー!秘密の豚肉&えのき蒸ししゃぶ作り方4写真
  5. 5

    レンジであんかけを作る。蒸し汁をとりわけ耐熱容器に入れ、★を混ぜる。(蒸し汁が少なければ水をたして1/2カップにする)

  6. 6

    よく溶いた○も加えて混ぜ、すぐに(混ぜてから時間をおくと片栗粉が沈殿して失敗します)レンジ600wで30秒加熱。

  7. 7

    一度取り出してよく混ぜてから再び30秒加熱。とろみがついたら出来上がり。ごま油を加えまぜる。

    • ジューシー!秘密の豚肉&えのき蒸ししゃぶ作り方7写真
  8. 8

    えのき肉巻きを盛り付けて、7のあんをかけ、青ねぎをちらす。

コツ・ポイント

塩昆布ヨーグルトにつけると、高くない豚肉でも旨みがアップし、レンジ蒸しでもしっとりジューシーに仕上がります!
もやしで上下を挟み込んで、水分を逃さないように蒸すのも、しっとりの秘密。

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河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
2013/06/09 21:34に公開
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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このレシピのキーワード

えのき もやし 片栗粉 塩こんぶ こねぎ 豚ロース ヨーグルト

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