生野菜サラダ☆59kcal
ゆきレピ @cook_40086480
これで野菜が約200g摂れます(#^.^#)
このレシピの生い立ち
健康的にダイエットしようと野菜を摂ることにしました。そこで思いついた、野菜盛りだくさんのサラダ！
生野菜サラダ☆59kcal
これで野菜が約200g摂れます(#^.^#)
このレシピの生い立ち
健康的にダイエットしようと野菜を摂ることにしました。そこで思いついた、野菜盛りだくさんのサラダ！
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに冷水を溜め、大きくちぎったサニーレタスを入れます。10分～20分程入れておくとしゃきっとします！
- 2
ワカメを水で戻します。４分程が良いそうですが、私はサニーレタスと同じ時間水につけています。
- 3
洗ったキュウリの両端を切って、好きな形に切ります。乱切りよりは薄く切った方が良いかも(#^.^#)
- 4
洗ったフルーツトマトはへたをとり、８つに切り分けます。大きいと盛りにくいですし、食べにくいので…。
- 5
サニーレタスを、小さくちぎりながら水気を切りってから、深いお皿に盛ります。量が凄いので深めがオススメ(笑)
- 6
サニーレタスの上に切ったキュウリを盛って、サニーレタスが盛り上がるのを抑えます。その上からバランスよくトマトを盛ります。
- 7
最後に水気を切ったワカメを乗せて、フレンチドレッシングをかければ完成！
コツ・ポイント
私がダイエット中なので、これをお昼に１人で食べるのですが、そうでない方は２人前として出しても問題ないくらいの量です(#^.^#)
これで200gになったので、夕飯にこれを半分にして食べれば１日350gは食べれると思います✿
つくれぽ
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