ミックスビーンズのチリコンカン

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ミックスビーンズのチリコンカン

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材料

1人分
  1. 合挽き肉 ５０グラム
  2. みじん切り玉葱 ５０グラム
  3. みじん切りニンニク 小さじ１
  4. トマトダイス １００グラム
  5. ミックスビーンズ ５０グラム
  6. チリパウダー 小さじ１
  7. クミンパウダー 小さじ１／２
  8. ローリエ 小さじ１／２
  9. オレガノ 小さじ１／２
  10. ケチャップ 小さじ１
  11. ウスターソース 小さじ１
  12. 塩 １グラム
  13. こしょう ０．５グラム

作り方

  1. 1

    玉葱とにんにくを炒める。

  2. 2

    挽肉を入れて炒める。

  3. 3

    チリパウダー、クミンパウダー、オレガノ、ローレルを入れて炒める。

  4. 4

    トマトダイスを入れて混ぜ、ミックスビーンズを入れて煮て、他の材料を入れて完成。

コツ・ポイント

塩加減はお好みで┏○
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れぽ返信機能復活に最近気がついて数年前のから少しずつ返信中です<(_ _)>　低カロリーですぐ出来る健康にいい料理が中心です☆　高カロリーもあります☆　分量の調節はお好みでお願いします☆
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