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春雨とお野菜の中華風炒め煮
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春雨とお野菜の中華風炒め煮-レシピのメイン写真

春雨とお野菜の中華風炒め煮

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

春雨の成分はほとんどでんぷん質。しかし低カロリーなので、肥満や生活習慣の予防に有効な食品です!
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

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材料

1人分
  • 豚ひき肉 20g
  • 春雨 10g
  • 玉ねぎ 10g
  • 人参 10g
  • たけのこ水煮 10g
  • 椎茸 10g
  • にら 10g
  • 水 50g
  • 濃口醤油 3g
  • 中華だしの素 0.8g
  • 片栗粉 1g
  • 水 2g
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作り方

  1. 1

    春雨はたっぷりの湯で2~3分程度茹で、ザルに上げて食べやすい長さに切る。

  2. 2

    玉ねぎ、人参、たけのこ水煮、椎茸は千切りにする。にらは長さ3~4㎝に切る。

  3. 3

    たけのこ水煮は下茹でをする。

  4. 4

    鍋に豚ひき肉と水を入れ、加熱する前にかき混ぜてぽろぽろな状態にする。

  5. 5

    4に人参と玉ねぎ、椎茸を加えて加熱をする。

  6. 6

    沸騰したら、春雨とたけのこ水煮と中華だしの素、濃口醤油を入れて味をしみ込ませる。

  7. 7

    6ににらを加えて、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。

コツ・ポイント

加熱中に出てくる灰汁は鍋の中心部にまとまったら取り除くことで、濁りなくきれいに仕上がります。

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Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
2015/09/24 01:43に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

炒め煮 ニラ 春雨 片栗粉 しいたけ にんじん 豚ひき肉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18692846
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