低糖質&低脂質！こんにゃくチップス

Name: 低糖質&低脂質！こんにゃくチップス
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 板こんにゃく 400g; 好みの調味料(コンソメ等) 適量

低糖質&低脂質！
ダイエットにぴったりなおやつです。
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
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低糖質&低脂質！こんにゃくチップス

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

4人分

板こんにゃく 400g
好みの調味料(コンソメ等) 適量

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作り方

1

こんにゃくは一口サイズに薄切りにし、ジップロックに入れて一晩冷凍する。
※できる限り薄く切って下さい。
2

解凍して水気を切り、耐熱ボウルに入れて調味料を揉み込み、カリカリになるまでレンジチンする。
4分➡混ぜて2分程度。
3

38.4kcal/全量
たんぱく質 0.4g
脂質 0g
糖質 0.4g
食物繊維 8.8g

コツ・ポイント

調味料は、コンソメ・青のり&塩・カレー粉・ココア＋エリスリトール・ピーナッツパウダー等、お好きなものでアレンジして下さい。
加熱時間は機種によって調整して下さい。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/08/06 07:56に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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