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ヘルシー♪安い!鳥むね肉と梅の大葉巻き
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ヘルシー♪安い!鳥むね肉と梅の大葉巻き-レシピのメイン写真

ヘルシー♪安い!鳥むね肉と梅の大葉巻き

苺好きひろみん
苺好きひろみん @cook_40088335

夏バテでも、梅のスッキリ感でしっかり食べれます!むね肉なので安いし、ヘルシー♪いいことずくめ♪
このレシピの生い立ち
旦那さんのお母さんに教わり、美味しくて作ってます(^^)

夏バテでも、梅のスッキリ感でしっかり食べれます!むね肉なので安いし、ヘルシー♪いいことずくめ♪
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ヘルシー♪安い!鳥むね肉と梅の大葉巻き

苺好きひろみん
苺好きひろみん @cook_40088335

夏バテでも、梅のスッキリ感でしっかり食べれます!むね肉なので安いし、ヘルシー♪いいことずくめ♪
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材料

2人分
  • 鳥むね肉 150g(1ブロック)
  • ※梅干し 5個
  • ※みりん 小匙1
  • 大葉 お肉を包む枚数分
  • 片栗粉 適量(大葉とお肉の間にまぶす)
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作り方

  1. 1

    鳥むね肉を削ぎ切りにする。(お刺身のような切り方)

    • ヘルシー♪安い!鳥むね肉と梅の大葉巻き作り方1写真
  2. 2

    梅干から果肉をとり、みりんと合わせて、包丁の裏で叩き、ペースト状にする。

    • ヘルシー♪安い!鳥むね肉と梅の大葉巻き作り方2写真
  3. 3

    1で削ぎ切りにした肉の真ん中に2をのせる。お好みの量で。

    • ヘルシー♪安い!鳥むね肉と梅の大葉巻き作り方3写真
  4. 4

    3の梅の付いてない方に片栗粉を軽く付けて、片栗粉を付けた面を大葉にのせ、大葉で挟む。

    • ヘルシー♪安い!鳥むね肉と梅の大葉巻き作り方4写真
  5. 5

    フライパンに火をつけ油またはオリーブオイルを敷き、4をのせる。

  6. 6

    料理酒、お水をフライパン一回しくらい入れて、蓋をして蒸し焼きにする。

  7. 7

    火が通ったら、裏返してもう片面も焼く。
    完成♪

コツ・ポイント

お肉を切るとき、端っこが小さくなってきたら、真ん中に少し切れ目を入れて開くといいかも♪

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苺好きひろみん
苺好きひろみん @cook_40088335
2015/08/15 12:45に公開

このレシピのキーワード

大葉 片栗粉 梅ぼし 鶏胸肉

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