お湯を沸かしている間に、耐熱カップにほんだし、みりん
、醤油を入れてレンジでチン(800w30秒)

ミニトマトを洗い、チンしたカップに水とともに入れて、冷凍庫で冷やす

蕎麦を茹で始めたら、オクラを板ずりして、蕎麦を茹でている鍋で1分くらい茹でる

オクラを水で切り、小口切りに切る

蕎麦を水で洗う

冷凍庫からカップを取り出し、オクラとしらすを入れて完成。