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素材から作る ヘルシー麻婆ナス
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素材から作る ヘルシー麻婆ナス-レシピのメイン写真

素材から作る ヘルシー麻婆ナス

PaperDiver
PaperDiver @cook_40083661

夏野菜の代表格、ナス。
ナスは色々料理に使えますが、なんといっても、麻婆ナスでしょう。

この応用で麻婆豆腐も作れます。

このレシピの生い立ち
ナスは素揚げが基本ですが、廃油の処理がイヤですね。揚げずに環境にも体にも良い調理法にしました。
麻婆の素は、甜麺醤と豆板醤を2:1、酒を加えると簡単にできます。

麻婆豆腐 ID : 19345486

夏野菜の代表格、ナス。
ナスは色々料理に使えますが、なんといっても、麻婆ナスでしょう。

この応用で麻婆豆腐も作れます。

このレシピの生い立ち
ナスは素揚げが基本ですが、廃油の処理がイヤですね。揚げずに環境にも体にも良い調理法にしました。
麻婆の素は、甜麺醤と豆板醤を2:1、酒を加えると簡単にできます。

麻婆豆腐 ID : 19345486

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PaperDiver
PaperDiver @cook_40083661

夏野菜の代表格、ナス。
ナスは色々料理に使えますが、なんといっても、麻婆ナスでしょう。

この応用で麻婆豆腐も作れます。

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ナスは素揚げが基本ですが、廃油の処理がイヤですね。揚げずに環境にも体にも良い調理法にしました。
麻婆の素は、甜麺醤と豆板醤を2:1、酒を加えると簡単にできます。

麻婆豆腐 ID : 19345486

夏野菜の代表格、ナス。
ナスは色々料理に使えますが、なんといっても、麻婆ナスでしょう。

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ナスは素揚げが基本ですが、廃油の処理がイヤですね。揚げずに環境にも体にも良い調理法にしました。
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材料

3人分
  • ナス 3本
  • ひき肉 200g
  • 甜麺醤 大さじ1
  • 豆板醤 大さじ0.5
  • 花椒(ホァジョー) 小さじ2
  • 鶏ガラスープ 1カップ
  • ニンニク 1片
  • しょうが 1片
  • 長ネギ 適量
  • 片栗粉 小さじ1.5
  • 酒 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ニンニクをみじん切り、長ネギは縦に切った後、2mm幅程度に。生姜をすりおろしておきます。

    • 素材から作る ヘルシー麻婆ナス作り方1写真
  2. 2

    ナスは食べやすい大きさに切って、水にさらしておきます。変色を防ぎあく抜きになります。

    • 素材から作る ヘルシー麻婆ナス作り方2写真
  3. 3

    ニンニクと生姜、長ネギを炒め、さらにひき肉と花椒を加えて、赤身がなくなりかけたらナスを加えて炒めます。

    • 素材から作る ヘルシー麻婆ナス作り方3写真
  4. 4

    酒を入れて煮切った後、甜麺醤と豆板醤、鶏ガラスープを入れ、4分くらい煮ます。

    • 素材から作る ヘルシー麻婆ナス作り方4写真
  5. 5

    片栗粉を同量の水で溶き、半分づつ流し入れて、好みのとろみがついたら出来上がり。

    • 素材から作る ヘルシー麻婆ナス作り方5写真
  6. 6

    ナスの代わりにキャベツを炒めて、キャベツのピリ辛炒めにもなります。

    • 素材から作る ヘルシー麻婆ナス作り方6写真

コツ・ポイント

やはり麻婆系には花椒の、香りとピリ辛が欠かせません。

失敗するとしたら、片栗粉の入れすぎで固くなってしまうことですかね。
汁の量ととろみの関係をつかんでおくと良いです → 1カップに対し片栗粉小さじ1.5で徐々に入れていきます。

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PaperDiver
PaperDiver @cook_40083661
2015/08/23 10:45に公開
以前ワインバーをやっていました。今はサラリーマンに戻り、週末料理を楽しんでいます。基本を外さず、システマティックにやれば料理は失敗せず、バリエーションを楽しみながら、創造的なものになると思います。
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