低糖質！おからパウダーでナンドッグ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

おからパウダーを使用した、超低糖質のナンドッグです！
ダイエットにもぴったり！

このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質！おからパウダーでナンドッグ

藍川咲's cooksnap of when they made 低糖質！おからパウダーでナンドッグ.
料理研究家鈴木沙織
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おからパウダーを使用した、超低糖質のナンドッグです！
ダイエットにもぴったり！

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材料

2人分
  1. ■生地 ↓
  2. おからパウダー 20g
  3. オオバコ 4g
  4. ベーキングパウダー 4g
  5. 水 140cc
  6. 塩 ふたつまみ
  7. ■トッピング ↓
  8. キーマカレー（ID 18695670 ） 2人分
  9. ソーセージ 2本
  10. レタス 適量
  11. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    生地の材料を全てボウルに入れてボウルからスルリと離れるようになるまでよく混ぜ、2等分にする。

  2. 2

    ラップの上でナンの形にのばして耐熱皿にのせ、ラップをぴったりかけ、レンジで3分加熱する。

  3. 3

    ナンにトッピングを載せて完成！

  4. 4

    182.5Kcal/人
    たんぱく質 19.7g
    脂質 5.3g
    糖質 4.5g
    食物繊維 9.5g

コツ・ポイント

オオバコは楽天やアマゾン、iherb
で購入できます。
おからパウダーは種類によって吸水率が違うので、水分量を調整して下さい。
レンジの加熱時間は機種によって調整して下さい。
栄養価ですが、自家製ソーセージの値で計算したので脂質が低めです。
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ヘルシー料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数
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