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栄養たっぷり!人参の葉っぱごはん
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栄養たっぷり!人参の葉っぱごはん-レシピのメイン写真

栄養たっぷり!人参の葉っぱごはん

tomobanana
tomobanana @otomo

いまいちどう使うか分からないと言われる人参の葉っぱ。栄養モリモリなので捨てないで!これなら簡単で子供も美味しく食べます♪
このレシピの生い立ち
カロテンやビタミンEなどなど人参以上に栄養豊富とも言われる葉っぱを無駄なく簡単に美味しく食べられるよう作りました。
苦味のある野菜や山菜は、油で炒めるまたは揚げる&たんぱく質と合わせることでとっても食べやすく美味しく調理できますよ。

いまいちどう使うか分からないと言われる人参の葉っぱ。栄養モリモリなので捨てないで!これなら簡単で子供も美味しく食べます♪
このレシピの生い立ち
カロテンやビタミンEなどなど人参以上に栄養豊富とも言われる葉っぱを無駄なく簡単に美味しく食べられるよう作りました。
苦味のある野菜や山菜は、油で炒めるまたは揚げる&たんぱく質と合わせることでとっても食べやすく美味しく調理できますよ。

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栄養たっぷり!人参の葉っぱごはん

tomobanana
tomobanana @otomo

いまいちどう使うか分からないと言われる人参の葉っぱ。栄養モリモリなので捨てないで!これなら簡単で子供も美味しく食べます♪
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カロテンやビタミンEなどなど人参以上に栄養豊富とも言われる葉っぱを無駄なく簡単に美味しく食べられるよう作りました。
苦味のある野菜や山菜は、油で炒めるまたは揚げる&たんぱく質と合わせることでとっても食べやすく美味しく調理できますよ。

いまいちどう使うか分からないと言われる人参の葉っぱ。栄養モリモリなので捨てないで!これなら簡単で子供も美味しく食べます♪
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カロテンやビタミンEなどなど人参以上に栄養豊富とも言われる葉っぱを無駄なく簡単に美味しく食べられるよう作りました。
苦味のある野菜や山菜は、油で炒めるまたは揚げる&たんぱく質と合わせることでとっても食べやすく美味しく調理できますよ。

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材料

2合分
  • 人参の葉 1束分
  • オリーブオイル(サラダ油でも) 大1
  • 塩胡椒 適量
  • 米 2合
  • 味噌 大1
  • バター 10g
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    米は研いで通常水位に合わせ1時間程度おく。

  2. 2

    人参の葉は細かく刻み、オリーブオイルを入れたフライパンで5分程炒め、塩胡椒をふる。

  3. 3

    1の炊飯釜に2の人参の葉、味噌を入れて通常炊飯する。炊き上がったらバターを加えて溶かしながらごはんをほぐす。

  4. 4

    味を見て、塩で調整する。

コツ・ポイント

バターを加えることで風味、旨みUP&ほろ苦さがマイルドになります。なければ粉チーズ大1でもOKです。
3で炊き込むことで子供向けに味も食感も食べやすく仕上がりますが、炊き上がりに葉を混ぜ込んでも風味をしっかり感じられて美味しいです。

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tomobanana
tomobanana @otomo
2015/08/02 12:47に公開
管理栄養士・料理家食べるの大好き('-'*)♪だから作るのも楽しいです。旦那さまと、2人の男の子と慌ただしくも楽しく暮らしながら食品会社でレシピ開発の仕事をしてます。料理の楽しさを伝えられたらと料理家としても活動しています。簡単&ちょっと楽しい料理が好きです♪
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このレシピのキーワード

ご飯 人参葉 バター 味噌 米

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