低GI！鶏もも肉キャベツのマヨポン酢焼き

Name: 低GI！鶏もも肉キャベツのマヨポン酢焼き
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉(皮なし) 200g; キャベツの葉 2枚; マヨネーズ 大さじ1; ポン酢 大さじ1; 醤油 大さじ1/2

うなじろう @cook_40190702

低GIで糖質も一食5.9gと糖質制限中に食べるのにちょうどいい料理になりました。一人前344kcalです
このレシピの生い立ち
糖質制限中で家族がいなかったためあまり物の鶏もも肉を使って何か作ってみようと思いました。鶏の皮が嫌いなのでとるのに真剣になってしまった。違う肉でも同じように作れると思います。鶏むね肉とかささみでも良いと思う

低GI！鶏もも肉キャベツのマヨポン酢焼き

うなじろう @cook_40190702

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

1人分

鶏もも肉(皮なし) 200g
キャベツの葉 2枚
マヨネーズ大さじ1
ポン酢大さじ1
醤油大さじ1/2

保存済み

レシピを保存

作り方

1
鶏もも肉の皮を取って食べやすい大きさに切る。
2

キャベツの葉を適当な大きさにカットする。調味料をすぐ入れられるように準備しておこう。
3
キャベツの葉を肉と一緒に炒める。この時油はひかなくても大丈夫。用意した調味料を各種入れる
4
水分が少し飛んでキャベツがしなっとするまで炒めたら完成

コツ・ポイント

この一食でカロリー344kcal
タンパク質　39.7ｇ
脂質　16.9ｇ
糖質　5.9g
糖質量に影響するのがポン酢とキャベツの量です。分量を変えなければこの通りです。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

うなじろう @cook_40190702

2018/08/15 00:53に公開

以前は大層太っていましたが色々と思考錯誤した結果20キロの減量に成功して最近はヘルシー料理を自分で作りたいな～と思って料理を始めた初心者です。基本的にはカロリーの低い食べ物、GI値の低い食べ物を扱っていこうと思っています。痩せたい人向けのメニューを考えて良ければと思います(´∀｀*)ブログ：http://fanblogs.jp/unazirou/

このレシピのキーワード

キャベツ鶏もも肉

似たレシピ

その他のレシピ