フライを予め半解凍にして置きます。解凍し過ぎるとベチャベチャになるので注意してください。

オーブンを210℃に予熱をかけます。
フライに油をはけで両面塗ります。

予熱が完了したら、そのまま210℃で20〜25分ほど焼きます。生っぽくなければ完成です。いっしょに野菜も焼いてみました。

今回はこちらの冷凍フライを使用しました。