豆もやしとほうれん草のナムル

キムチと合わせてビビンバにしても美味しくいただけます！

豆もやしなとほうれん草で栄養たっぷりのナムルラー油でちょっとピリ辛に仕上げました☆

ウチの子はめっちゃ食べてくれます！豆もやし2袋で作ったりして余ったら昼、夜ご飯に簡単にビビンバ丼でも✨

我が家の定番。もやしも、ほうれん草もたくさん食べます！

豆もやしのコリコリしゃきしゃきっとした食感の面白いっほうれん草を混ぜたナムルですお酒のおつまみに最高です

ごま油が決め手です

【産官学民によるフレイル予防連携プロジェクト】富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」＜1人分の栄養価＞いりごまの場合：エネルギー38kcal、食塩相当量0.5ｇ、　塩昆布の場合：エネルギー34kcal、食塩相当量0.7ｇこのレシピの生い立ち富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」で考案した夏メニュー「かむかむ御膳」の副菜です。

ごはんにも合うし、ビールのおつまみにも♪和えるだけだから忙しくても簡単にできちゃいます。

やっと辿り着いた味です（嬉*０д０p）p+♪

レンチンで豆もやしは下ごしらえOK!冷蔵庫や冷凍庫にある野菜と手軽に一品

美味しいです〜！

覚書

お肌の潤いを保つ大豆イソフラボン、血圧を下げる効果のあるGABAを摂取し、疲労回復にも期待できる大豆もやしを食べ健康に♬

簡単に作りたいから小さじだけでわかり易くしました(^-^)/

この味付けとゆで方は私だけの自慢味付けです～しゃきしゃきでサラダ感覚で多く食べられるし火をつかわないのが魅力です

体に良い、ゴマ油を使って、風味豊かに・・・☆

家の娘が保育園の給食より一番これが大好き！って言ってくれたので調子に乗ってレシピに上げました(笑)

妊娠中に積極的に摂りたい葉酸たっぷりごはんを管理栄養士が考案。ID：21993803とID:21995177にアレンジも紹介

モッツアレラチーズとほうれん草がごま油とあってさっぱりいただけます。

とってもおいしいナムルですよ＾＾

簡単、美味しいナムル！

あと一品たりないときに。ゆでて和えるだけで簡単にできます！

ナムルを何種類か作って、自由にごはんに載せて食べれば、楽しいバイキング系ビビンバ・パーティー♪冷凍すればお弁当にも

一品料理の王道！さっと茹でればシャキシャキ感が残ってより美味しいです。コチュジャンを入れてピリカラに。

シンプルなほうれん草のナムルです。ごま油が入っているので美味しいです。

後１品・お酒のあてにも。春菊でも美味しいです

お手軽簡単な一品に！エネルギー：35kcal塩分：0.7g

キノコをプラスして食感アップ(^^)v

非常に簡単に作れる、お酒にも合う「あと１品」に最適なメニューです♪